"หวยซอง เลขเด็ด เขียนโดยสาธารณชน เป็นการเสนอแนะเพื่อเสี่ยงโชคซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลที่ถูกกฎหมายเท่านั้น ไม่มีการขายหวยทุกชนิด และ ไม่มีใครทราบว่าหวยจะออกตัวไหน โปรดใช้วิจารณญาณ"

เรื่อง: มาดูแล สุขภาพกันนะคะ
 
 34769

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #30 09 สิงหาคม 2014, 09:41:07น.






ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #31 09 สิงหาคม 2014, 09:41:37น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #32 09 สิงหาคม 2014, 09:42:13น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #33 09 สิงหาคม 2014, 09:44:00น.






ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #34 09 สิงหาคม 2014, 09:44:52น.






หวยซอง เลขเด็ด อภิโชควิเคราะห์เลขรวย หวยรัฐบาล : Apichoke.net

Re: มาดูแล สุขภาพกันนะคะ
« ตอบกลับ #34 เมื่อ: 09 สิงหาคม 2014, 09:44:52น. »

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #35 09 สิงหาคม 2014, 23:32:10น.








      หลายคนคงเคยได้ยินกันมาสักพักแล้ว กับการออกกำลังกายที่เรียกว่า T 25 บางคนอาจเคยเล่นอยู่หรือบางคนอาจจะยังงงๆ
และไม่รู้จักว่าสิ่งที่เขาฮิตๆ และพูดถึงอย่างหนาหูกันอยู่นี้ มันคืออะไร แล้วทำไมถึงเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
คนที่รักการดูแลสุขภาพ ตามมาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน

       T 25 หรือ Focus T 25 คืออะไร...
      
       T 25 หรือ Focus T 25 เป็นโปรแกรมการออกกำลังที่ใช้เวลาสั้นๆ เพียงวันละ 25 นาที ออกแบบโดย Shaun T
เป็นการออกกำลังชนิดที่ว่าจัดหนักจัดเต็ม สามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วนอย่างครบครัน อีกทั้งยังสามารถเล่นได้ที่บ้าน
โดยไม่ต้องง้อฟิตเนสให้ยุ่งยากมากความอีกด้วย พูดคำเดียวว่าประหยัดทั้งเงิน ทั้งเวลา เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาอย่างยิ่ง

      
T 25 คือ DVD การออกกำลังกาย สามารถออกเองได้ที่บ้าน เป็นการออกเเบบการออกกำลังกายเพียง 25 นาที
ที่ให้ประสิทธิผลไม่ต่างไปจากการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงเต็ม! เป็นการออกกำลังกายที่หนักมาก
ซึ่งในดีวีดีจะมีปฏิทินทั้งหมด 60 วันบอกไว้ว่าต้องเปิดเล่นตอนไหน และต้องทำตามขั้นตอนตลอด 2 เดือน
ซึ่งคอนเซ็ปต์จะเน้นออกกำลังกายแบบหนักเป็นหลักนั่นเอง

      
       เอาล่ะหลายคนคงได้ทราบไปแล้วว่า T 25 ที่เขาฮิตนักฮิตหนามันคืออะไร ทีนี้เรามาเจาะลึกกันไปทีละเสต็ปดีกว่าว่า
ภายใน 25 นาที ของวันนั้นๆ เราต้องทำโปรแกรมอะไรกันบ้าง ซึ่งเราจะอธิบายให้กระจ่างแจ้งแจ่มชัดกันไปเลยว่า
สิ่งที่คุณจะต้องทำในโปรแกรมนี้นั้นประกอบด้วยอะไรบ้าง

      
       มาดูตารางของโปรแกรมกันดีกว่า เพราะเพียงแค่คุณได้ทราบว่าคาดิโอคืออะไร สปีด 1.0 คืออะไรมันยังไม่มากพอ
เพราะการเล่น T 25 ต้องทำตามตารางที่เขาให้มาด้วยถึงจะครบถ้วน








<a href="http://www.youtube.com/v/QM7zei0B39c?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/QM7zei0B39c?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/3zNFRWG10PM?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/3zNFRWG10PM?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/nnVNg5rFzK0?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/nnVNg5rFzK0?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/pHeYw-c8GjI?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/pHeYw-c8GjI?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/1ZFLw75K5zg?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/1ZFLw75K5zg?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/4zkyP4HCEmk?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/4zkyP4HCEmk?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/rpQJpzOUDZk?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/rpQJpzOUDZk?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>


<a href="http://www.youtube.com/v/DS8UVRw6qBE?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/DS8UVRw6qBE?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=FAEBD7 &amp;amp;color2=aaeed &nbsp;&amp;amp;border=&amp;utoplay=1&amp;loop=1</a>



ขอขอบคุณ ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์

แก้ไขครั้งสุดท้าย: 10 สิงหาคม 2014, 23:22:51น. โดย deejaimai

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #36 09 สิงหาคม 2014, 23:35:21น.














 ]E[ ]E[ ]E[



ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #37 16 สิงหาคม 2014, 14:33:33น.







     สาระน่ารู้ | เคล็ดลับ :  ควรกินไข่เป็นอาหารเช้า

EGG FOR BREAKFAST

1. ไข่ 1 ฟองมีคอเลสเตอรอลมากถึง 210 มิลลิกรัมก็จริง แต่ผลวิจัยพบว่า คนที่กินไข่สัปดาห์ละ 4 ฟองมีคอเลสเตอรอลต่ำกว่าคนที่กินไข่สัปดาห์ละ 1 ฟองหรือไม่กินไข่เลย กลไกที่อาจเป็นไปได้คือ ไข่มีโปรตีนสูงและมีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างต่ำ ทำให้อิ่มนาน และความอิ่มนี่เองมีส่วนทำให้กินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อ อาหารประเภท "ผัดๆ ทอดๆ" ฯลฯ ลดลง ผู้ร้ายตัวจริงที่ทำให้คอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดสูงคือ ไขมันอิ่มตัว เช่น กะทิ น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันหมู การกินเนื้อมากเกิน (เนื้อที่เห็นเป็นเนื้อแดงก็มีไขมันแฝงอยู่มาก) ฯลฯ และที่ร้ายที่สุดคือ ไขมันทรานส์หรือไขมันแปรสภาพ ซึ่งส่วนใหญ่มาจากการนำไขมันพืชไปเติมไฮโดรเจน ทำให้เกิดเป็นเนยขาว เนยเทียม ครีมเทียม (คอฟฟี่เมต) ที่ใช้ทำเบเกอรี ขนมกรุบกรอบ อาหารฟาสต์ฟูด แนวทางในการลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดหลักคือ การลดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ รองลงไปคือ การออกแรง-ออกกำลังให้มากพอเป็นประจำ และการกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลให้น้อยลง


 
2. ไข่มีโคลีนสูงถึง 30% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน ซึ่งโคลีนเป็นสารประกอบที่ช่วยเสริมความจำให้ดีขึ้น และยังป้องกันเส้นเลือดอุดตันได้อีกด้วย ไข่ 1 ฟองให้โคลีนมากประมาณ 30% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน การกินไข่จึงเปรียบคล้ายการซื้อ "ประกันชีวิต" ในเรื่องอาหารคุณค่าสูงว่า โอกาสขาดสารอาหารจะลดลงไปมากมาย โคลีน (choline) เป็นองค์ประกอบของผนังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะผนังเซลล์ของสมองและเซลล์ประสาท เป็นองค์ประกอบของสารสื่อประสาทที่สมองใช้ในการสื่อสารภายใน (คล้ายๆ จุดเชื่อมหรือ router ของเครือข่ายอินเตอร์เน็ต) คุณสมบัติพิเศษอีกอย่างหนึ่งของโคลีนคือ มันออกฤทธิ์ต้าน (ลด) การอักเสบ หรือป้องกันไม่ให้ธาตุไฟในร่างกายกำเริบได้ในระดับหนึ่ง การอักเสบนี้มีผลมากเป็นพิเศษที่ผนังหลอดเลือด เนื่องจากผนังหลอดเลือดที่มีการอักเสบจะบวม และสูญเสียความ "เรียบลื่น (ปกติจะลื่นคล้ายๆ กระทะเคลือบเทฟลอน)" ทำให้คราบไขมันไปพอก หรือเกล็ดเลือดไปเกาะกลุ่มได้ง่าย


 
3. ไข่แดงช่วยบำรุงสายตา เพราะมีสารลูทีน-ซีแซนทีน ทำให้ความเสี่ยงเป็นโรคตาเสื่อมสภาพ หรือตาบอดในคนสูงอายุลดลง ลูทีน-ซีแซนทีนเป็นสารพฤกษเคมีหรือสารคุณค่าพืชผักกลุ่ม "สีเหลือง-แสด" ช่วยปัองกันจอรับภาพ (retina / เรทินา) โดยทำหน้าที่เป็นตัวกรอง (คล้ายๆ กับเป็นแว่นกันแดดชั้นดี) แสงสีน้ำเงินหรือฟ้า และรังสี UV (อัลตราไวโอเลต / ultraviolet) ทำให้ความเสี่ยง (โอกาสเป็น) โรคตาเสื่อมสภาพ หรือตาบอดในคนสูงอายุ(age-related macular degeneration / ARMD) ลดลง แน่นอนว่า การหลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า แสงไฟจ้า หรือการอยู่หน้าจอ TV, จอคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นการดีที่สุด ทว่า ถ้าจำเป็นต้องทำงานกลางแดด ชมโทรทัศน์ หรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละนานๆ การพักสายตาอย่างน้อยทุกๆ 1-2 ชั่วโมง และการกินอาหารที่มีลูทีน-ซีแซนทีนสูง เช่น ผักใบเขียว (เช่น บรอคโคลี ฯลฯ) ถั่วที่มีสีเขียว ข้าวโพด ฯลฯ ก็ช่วยได้มาก








ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #38 16 สิงหาคม 2014, 14:37:29น.



     สาระน่ารู้ | เคล็ดลับ : ข้าวหรือขนมปังที่ทำให้อ้วนกว่ากัน

[BREAD AND RICE ]


 
      ทั้งข้าวและขนมปังต่างก็คือคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน ให้พลังงานเท่ากันคือ 4 แคลอรีต่อกรัม แต่อาจแตกต่างกันในสัดส่วนของปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่มีอยู่ในข้าวแต่ละประเภท หรือชนิดที่แตกต่างกันของขนมปัง รวมทั้งปริมาณที่บริโภคเข้าไปด้วย

      แต่หากเปรียบเทียบระหว่างข้าวกับขนมปังในปริมาณ 100 กรัม ข้าวจะให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี ในขณะที่ขนมปังจะให้พลังงาน 170 แคลอรี

      ดังนั้นหากดูแค่ปริมาณของพลังงานที่เท่ากันแล้วจะเห็นได้ว่า ขนมปังให้พลังงานที่สูงกว่า จึงอาจทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าข้าว เพราะส่วนประกอบของขนมปัง คือ แป้ง น้ำตาล ผงฟู เนย และสารอื่นๆ ที่ให้พลังงานมากขึ้น









ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #39 16 สิงหาคม 2014, 14:40:40น.

    สาระน่ารู้ | เคล็ดลับ : พริกป่น ความเผ็ดที่มากคุณค่า

[BENEFITS OF GROUND CHILI ]


  
       พริกมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน นอกจากจะรับประทานแบบสดๆ แล้วยังนำมาทำเป็นพริกป่นเก็บไว้กินได้อีกด้วย พริกป่นที่หลายคนรู้จัก ไม่ได้มีประโยชน์แค่ให้ความเผ็ดกับอาหารอย่างเดียว เพราะในพริกป่นมีคุณสมบัติที่ช่วยกำจัดเซลล์มะเร็ง ได้โดยไม่ทำลายเซลล์ดีๆในร่างกาย

     นอกจากนั้นแล้วคนที่ต้องนั่งหรือยืนทำงานเป็นเวลานานๆ ควรรับประทานพริกป่น เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังได้ดี ทีเดียว ในพริกป่นยังมีสารที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการทำความสะอาดตัวเองของร่างกาย จึงเหมือนได้ทำดีท็อกซ์ไปในตัวอีกด้วยค่ะ









ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #40 16 สิงหาคม 2014, 14:44:09น.


    สาระน่ารู้ | เคล็ดลับ : ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด

[DRINK TIME ]


  
      ทราบหรือไม่ว่าการดื่มน้ำก็ต้องมีเวลาที่ดื่มแล้วให้ประโยชน์สูงสุดเหมือนกัน วันนี้เรามีเรื่องนี้มาฝาก...

     - ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ

     - ตอนสาย ๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทำงานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชำระของเสียเหล่านั้นออกไป

     - ตอนบ่าย ๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)

     - ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม) - ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

     การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และก็ควรดื่มให้ได้อย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี.








ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #41 16 สิงหาคม 2014, 18:27:50น.





ใครปวดเข่า เขาบอกมาแล้ว ลองดูนะ
ยาแก้เจ็บเข่า ง่ายๆแต่อาศัยเวลาหน่อย

มะกรูดหั่นตามขวางตากในร่มให้แห้ง
ใส่ขวดโหลให้มีพื้นที่เหลือมากหน่อยใส่เหล้าขาวให้ท่วมมะกรูดปิดฝาไว้ 1เดือน
กรองเอาแต่น้ำใส่ขวดเสปรย์. ฉีดที่เข่าเช้าเย็นหลังอาบน้ำ
ใช้อย่างต่อเนื่องประมาณ 2-3 เดือนจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ในรูปนี้ 1 เดือนพอดีค่ะ
ทำให้แม่ใช้ 2 เดือนแม่บอกว่าตอนแรก ๆ ก็เจ็บแต่อยู่มาวันหนึ่งรู้สึกตัวว่า
เฮ้ย......ความเจ็บที่อยู่เป็นเพื่อนกันมาหลายปีมันกลับบ้านไปแล้ว.....ดีใจจัง





S|d' ขอบคุณท่านอาจารย์ subachok21 ที่มอบข้อมูลดีๆให้ค่ะ e|e


 |fF |fF |fF

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #42 28 สิงหาคม 2014, 20:34:42น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #43 29 สิงหาคม 2014, 20:24:14น.



มีข่าวมาบอก ใครมีญาติที่เป็นมะเร็ง โดยเฉพาะระยะสุดท้าย ตอนนี้มีเครื่องรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด ชื่อเครื่อง HIFU เป็นเทคโนโลยีร่วมญี่ปุ่นกับจีน ยิงฆ่าเซลมะเร็งจากภายนอก ไม่เจ็บ มีเครื่องเดียวในไทย และเป็นเครื่องทันสมัยที่สุดในเอเชีย ติดต่อศูนย์การแพทย์ มศว องครักษ์ ได้ตั้งแต่วันนี้ เวลาราชการ


มีข่าวมาบอก ใครมีญาติที่เป็นมะเร็ง โดยเฉพาะระยะสุดท้าย ตอนนี้มีเครื่องรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด ชื่อเครื่อง HIFU เป็นเทคโนโลยีร่วมญี่ปุ่นกับจีน ยิงฆ่าเซลมะเร็งจากภายนอก ไม่เจ็บ มีเครื่องเดียวในไทย และเป็นเครื่องทันสมัยที่สุดในเอเชีย ติดต่อศูนย์การแพทย์ มศว องครักษ์ ได้ตั้งแต่วันนี้ เวลาราชการ — at ศูนย์การแพทย์สมเด็จพระเทพ ฯ มศว องครักษ์.เพิ่มเติม ขอชี้แจงข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการรักษาด้วยเครื่อง HIFU นะคะ เครื่อง HIFU อาศัยหลักการคลื่นอัลตร้าซาวด์ทำให้เกิดความร้อนบริเวณที่จุดเป้าหมายและทำให้เซลล์มะเร็งบริเวณตาย ดังนั้นตำแหน่งของมะเร็งที่เหมาะสมที่จะใช้ในการรักษาด้วยวิธีนี้จะต้องอยู่ที่ตำแหน่งที่สามารถมองเห็นได้ด้วยเครื่องอัลตร้าซาวด์ ในเบื้องต้นโรคที่เหมาะสมได้แก่ โรคมะเร็งตับ มะเร็งตับอ่อนหรือทางเดินน้ำดี มะเร็งต่อมลูกหมาก เนื้องอกที่มดลูกได้เท่านั้นค่ะ หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 037-395085 ต่อ 10230 หรือ 084-5221627 ในวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.30 - 16.00 น.
 Y$@ Y$@ Y$@ Y$@ Y$@ Y$@ Y$@ Y$@




S|d' ขอบคุณพี่นุชมากค่ะ


ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #44 02 กันยายน 2014, 20:18:02น.






ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #45 02 กันยายน 2014, 20:18:43น.






ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #46 10 กันยายน 2014, 20:05:45น.



ท้องอืด มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าท้องผูก
คือเป็นท้องอืดหนึ่งอย่างจะมีโรคตามมาอีกเป็นสิบอย่าง
พูดง่ายๆก็คือท้องอืดมีผลเสียต่อสุขภาพมาก
แต่คนโดยมากก็จะมองข้ามความสำคัญของท้องอืด
ปล่อยให้ตัวเองท้องอืดอยู่บ่อยๆ หรือแทบจะทุกวันและโดยไม่รู้ตัว
จนทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ
แถมไม่รู้อีกด้วยว่าที่ป่วยอยู่นั้นมีสาเหตุมาจากท้องอืด

ท้องอืดมีอาการอย่างไร
เมื่อกินอาหารลงไปแล้วอาหารนั้นไม่ย่อยหรือย่อยได้ช้า รู้สึกแน่นท้อง อึดอัด ไม่สบายตัว มีลมเรอออกปาก ถ้าอาการหนักก็จะปวด เสียด ที่ท้องร่วมด้วย

ใครบ้างที่จะเป็นท้องอืด
1 ผู้สูงอายุ ทุกคนที่พ้นวัยหนุ่มสาวมาแล้วเตรียมตัวเป็นโรคนี้ได้ทุกคนจะช้าหรือเร็วเท่านั้น
เพราะระบบย่อยย่อมจะเสื่อมโทรมไปตามอายุ ที่เคยกินอะไรๆได้มากๆและทุกเวลาเมื่อตอนอายุยังน้อยนั้น เมื่ออายุมากขึ้นก็จะทำไม่ได้เหมือนเก่า ข้อนี้ผู้สูงอายุทุกท่านทราบดี

2 คนป่วย โดยมากในระหว่างที่ป่วยอยู่ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรก็ตาม ระบบย่อยมักจะป่วยไปด้วย ทำให้คนป่วยไม่เจริญอาหาร บางทฤษฎีก็ว่าเป็นกลไกในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติ ซึ่งกลไกนี้จะสำเร็จได้จำเป็นต้องอดอาหาร เหมือนอย่างหมาแมวเวลาป่วยก็จะไม่กินอาหาร แถมยังมีการกินใบหญ้าเพื่อให้อาเจียรเอาอาหารเก่าออกมาอีกด้วย

3 ความเครียด มีเรื่องเศร้าใจ ทุกข์ใจ
เวลามีเรื่องเครียดมากๆ ระบบย่อยจะเสีย ท้องจะอืด กินอาหารไม่ค่อยจะลง ถ้าฝืนกินลงไปท้องก็จะอืด อาหารไม่ย่อย เมื่อเครียดอยู่นานท้องก็จะอืดอยู่นานจนสุดท้ายก็ไม่พ้นเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายต่างๆ ที่คนเครียดแล้วป่วยนั้นป่วยเพราะท้องอืดเป็นประการสำคัญ การแก้ความเครียดนั้นทำได้ยากเพราะปัญหาหรือทุกข์ของคนนั้นมีมากมายสารพัด แต่เครียดแล้วป้องกันหรือแก้ไขไม่ให้ท้องอืดนั้นทำได้ไม่ยาก ขอเพียงท้องไม่อืดระบบย่อยทำงานได้เป็นปกติและท้องไม่ผูกด้วย(วิธีแก้ท้องผูก ให้ดูที่หัวข้อ วิธีแก้ท้องผูก) ถึงจะเครียดอยู่นานก็ไม่เป็นปัญหาต่อสุขภาพเท่าใดนัก ครั้นปัญหานั้นผ่านพ้นไปแล้วหายเครียดแล้วเราก็จะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างปกติ

4 เด็กน้อย วัยรุ่น คนหนุ่มสาว อาจจะมีท้องอืดบ้างเป็นครั้งคราว เมื่อแก้ไขหายแล้วก็จะหายไปนานไม่เหมือนสามพวกแรกที่มักจะเป็นอยู่ประจำ คนหนุ่มสาวอายุยังน้อยแต่ท้องอืดบ่อยๆนั้น ส่อแสดงให้เห็นถึงความผิดพลาดอย่างมากทั้งวิธีการกินและอาหารที่กินในแต่ละวัน

อาหารหรือพฤติกรรมอย่างไรที่ทำให้ท้องผูก

1 กินอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสเผ็ดร้อน
สมุนไพรรสเผ็ดร้อน ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอม กะเทียม พริกไท ขมิ้นชัน เป็นต้น
สมุนไพรเหล่านี้คือส่วนผสมของเครื่องแกงอาหารไทยนั่นเอง
อาหารไทยส่วนมากเข้าเครื่องแกงทั้งนั้น ถึงไม่เข้าเครื่องแกงก็ต้องมีเครื่องเทศอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นส่วนผสม อันนี้เป็นภูมิปัญญาของคนไทยแต่โบราณ จุดประสงค์สำคัญคือป้องกันไม่ให้ท้องอืด

2 ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารหรือกินอาหารคำดื่มน้ำคำทำให้ท้องอืด ถ้าดื่มก่อนอาหารท้องไม่อืดและช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีด้วย

3 กินผลไม้ทันทีหลังอาหารทำให้ท้องอืด ผลไม้ควรกินก่อนอาหารหรือหลังอาหารไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมงหรือกินในขณะท้องว่างนั่นเอง

4 ดื่มน้ำอัดลมทำให้ท้องอืด อันนี้ไม่มีข้อยกเว้น จะดื่มก่อนหรือหลังอาหารก็ทำให้ท้องอืด
ถึงแม้จะดื่มในขณะท้องว่างก็ทำให้ท้องอืด น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่คนระบบย่อยไม่ดีต้องหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง และนอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้วยังมีผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆอีกด้วย

วิธีแก้ท้องอืด
นอกจากแก้ไขพฤติกรรมการกินที่ผิดๆ 4 ข้อที่ได้กล่าวมาแล้ว ให้ปฏิบัติข้อแนะนำต่อไปนี้ด้วย เพื่อแก้ไขอาการที่เป็นอยู่เฉพาะหน้าโดยทันที

1 ) ดื่มน้ำขิง เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ผู้เขียนได้เคยทดลองทำมา คือได้ผลดี ใช้ต่อเนื่องได้นาน ผลข้างเคียงยังไม่พบ ซึ่งทำได้หลายรูปแบบดังต่อไปนี้

น้ำขิงต้ม ดื่มครั้งละ 1 แก้วเมื่อมีอาการท้องอืด ทิ้งช่วงประมาณ 1 ชั่วโมง รอดูอาการหากยังไม่หายก็ดื่มซ้ำไปอีกและรอดูอาการอีกสักพัก ทำอย่างนี้จนกว่าจะหาย เมื่อหายแล้วให้หยุดยาได้

น้ำขิงปั่นคั้นแยกกากแยกน้ำ วิธีนี้เหมาะสำหรับท่านที่นิยมทำน้ำผลไม้ดื่มอยู่แล้วเช่นน้ำแครอท น้ำแอปเปิ้ล น้ำมะเขือเทศ น้ำฝรั่ง หรือหลายๆอย่างผสมกัน เป็นต้น ให้ผสมขิงลงไปด้วยเล็กน้อย ประมาณ 1- 2 ข้อนิ้วมือ วันละครั้งเท่านี้ก็สามารถปรับระบบย่อยให้เป็นปกติได้

ขิงสด ๆ ประมาณ 1-2 ข้อนิ้วมือ หรือประมาณ 1 คำไม่ต้องคำใหญ่นัก เคี้ยวสดๆกลืนกินลงท้องไปเลยหรือจะคายเอากากทิ้งไปก็ได้ วิธีนี้เหมาะสำหรับท่านที่ไม่มีเวลาหรือต้องการผลรวดเร็วทันใจ ไม่ต้องเสียเวลาเตรียมนาน

2) ยาหอม ยาหอมมีหลายสูตรหลายยี่ห้อ ใช้แก้อาการต่างๆกันไป เช่นแก้ลมวิงเวียน หน้ามืดตาลาย แก้ลมประเภทต่างๆ ให้เลือกใช้ประเภทแก้ท้องอืด ช่วยย่อย ทดลองใช้ดูและคอยสังเกตผลข้างเคียงของยา ถ้าไม่ดีก็หยุดยาไปสักพักแล้วลองเปลี่ยนยี่ห้อหรือสูตรอื่นดูใหม่

3) สมุนไพรอื่นๆ เช่น
พริกไทยผง ใส่แคปซูล อันนี้ได้ผลชัดเจนดีมาก

ขมิ้นชันผงใส่แคปซูล อันนี้ไม่ค่อยจะได้ผลนัก แต่มีคนแนะนำให้ใช้กันมาก ถ้าจะลองใช้ดูก็ ไม่เสียหายอะไร

ลูกยอ จะกินสดๆหรือต้มน้ำกินก็ได้ อันนี้ได้ผลดีเช่นกัน

ทั้งยาหอมและสมุนไพรอื่นๆที่ได้กล่าวมานี้ เป็นยาที่มีฤทธิ์ร้อน เมื่อกินต่อเนื่องไปนานๆ อาจจะทำให้ร้อนในซึ่งมีอาการต่างๆกันไปแล้วแต่ชนิดของยา เช่น ร้อนตัว ปากคอแห้ง คัดจมูก เป็นไซนัส เป็นริดสีดวงทวาร เป็นต้น ให้พึงสังเกตอาการผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นและหยุดยาเมื่อมีอาการนั้น เมื่อหยุดยาแล้วอาการต่างๆเหล่านั้นจะค่อยๆหายไปเอง ไม่ต้องเป็นกังวลแต่อย่างใด
สรุปรวมแล้ว ยาทุกชนิดที่ใช้กินแก้ท้องอืด เมื่อกินแล้วหายท้องอืดแล้ว ต้องหยุดยานั้นเพื่อป้องกันผลข้างเคียงหรืออาการร้อนในที่อาจจะเกิดขึ้น

4) อาการท้องอืดอาจจะเกิดจากโรคอื่นๆได้อีกมากมายหลายประการ เหมือนอย่างอาการปวดหัวก็มีมากมายหลายสาเหตุสุดแท้แต่จะวินิจฉัยพบหรือไม่ประการใด หนึ่งในสาเหตุที่อาจทำให้ท้องอืดที่จะขอกล่าวทิ้งท้ายไว้ ณ.ที่นี้ คือนิ่วในถุงน้ำดี หนึ่งในโรคที่ปัจจุบันพบเจอกันมากขึ้น โรคนี้เมื่อเป็นแล้วบ้างก็มีอาการ บ้างก็ไม่มีอาการ แท้ที่จริงแล้วที่ยังไม่แสดงอาการก็เพราะก้อนนิ่วนั้นยังมีขนาดไม่ใหญ่พอที่จะไปทำให้ถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดีอุดตัน ต่อเมื่อใดที่ก้อนนิ่วนั้นมีจำนวนมากหรือขนาดใหญ่พอที่ทำให้การทำงานของถุงน้ำดีบกพร่อง เมื่อนั้นก็จะแสดงอาการต่างๆออกมา โดยอาการเบื้องต้นนั้นก็คือท้องอืด เพราะน้ำดีทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหาร อาหารจำพวกไขมันจำเป็นต้องผสมเคล้าเข้ากับน้ำดีเสียก่อน น้ำย่อยจึงจะสามารถย่อยได้ เมื่อน้ำดีหลั่งออกมาได้น้อยเพราะก้อนนิ่วอุดตันอยู่ก็จะทำให้การย่อยนั้นทำได้ไม่เต็มที่ ผลก็คือทำให้ท้องอืด วิธีแก้ไขนั้นในทางธรรมชาติบำบัดสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัด นิยมเรียกกระบวนกการนี้ว่าวิธีล้างพิษตับ ซึ่งควรจะเป็นหัวข้อใหญ่และสำคัญอีกหัวข้อหนึ่ง จึงยังไม่กล่าวไว้ในตอนนี้

สำหรับเรื่องท้องอืดก็ขอจบไว้แต่เพียงนี้ กรุณาติดตามตอนต่อไปเรื่องอาหารแสลงหรืออาหารที่เป็นโทษต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคต่างๆ ที่สำคัญส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ท่านนึกไม่ถึง สวัสดี




ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก pantown.com ค่ะ

 j|a j|a j|a

รองผู้อำนวยการบอร์ด *
  • พลังน้ำใจ: 60041
ตอบกลับ #47 23 กันยายน 2014, 21:07:37น.








 P|P P|P P|P


<a href="http://www.swfcabin.com/swf-files/1397913835.swf" target="_blank" class="new_win">http://www.swfcabin.com/swf-files/1397913835.swf</a>

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #48 26 กันยายน 2014, 19:46:55น.






ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #49 26 กันยายน 2014, 19:47:26น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #50 26 กันยายน 2014, 19:47:59น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #51 26 กันยายน 2014, 19:48:28น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #52 26 กันยายน 2014, 19:48:57น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #53 26 กันยายน 2014, 19:49:36น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #54 26 กันยายน 2014, 19:50:12น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #55 25 พฤศจิกายน 2014, 21:30:03น.

มาดื่มน้ำผลไม้ตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ
5 เมษายน 2010 เวลา 3:05 น.
วันนี้พี่กาโตะมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ ในการดื่มน้ำผลไม้ตามกรุ๊ปเลือดมาฝากกันคร้าบ ใครกรุ๊ปเลือดอะไรลองอ่านดูนะครับว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดควรดืมน้ำผลไม้อะไร
กรุ๊ป O
กรุ๊ป O ไม่ควรกินอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป เพราะจะย่อยยาก จะทำให้เป็นโรคเบาหวานและทำให้อ้วนง่าย อาหารที่ควรทานคืออาหารจำพวกสาหร่าย เกลือไอโอดีน อาหารทะเล และควรกินตับ กินบลอกโคลี ผักโขม เพราะจะช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร
เครื่องดื่มที่เหมาะกับเลือดกรุ๊ปโอคือ น้ำสัปปะรด น้ำลูกพรุน


กรุ๊ป A
กรุ๊ป A ควรกินอาหารมังสวิรัติและควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ เพราะร่างกายจะย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ยาก แต่คงจะห้ามเรื่องทานเนื้อสัตว์ได้ยาก เนื้อสัตว์ที่สามารถทานได้คือไก่เพราะไม่มีไขมันมาก หรือกินถั่วเหลืองแทนเพื่อทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์
เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับคนเลือดกรุ๊ปเอก็คือ น้ำมะนาว น้ำแอปปริคอต น้ำแครอต น้ำเซเลรี น้ำเกรปฟรุต น้ำสัปปะรด เพราะมีวิตามินซีสูง


กรุ๊ป B
กรุ๊ป B มักมีปัญหาเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกาย จึงควรกินอาหารจำพวกผักใบเขียว ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ
ควรดื่ม น้ำองุ่น น้ำกระหล่ำปลี น้ำแครนเบอร์รี่ น้ำมะละกอ น้ำสัปปะรด


กรุ๊ป AB
กรุ๊ปAB เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซี เช่น บรอกโคลี เชอร์รี่ ส้มโอ เกรปฟรุต กะหล่ำปลี
ควรดื่มน้ำองุ่น น้ำแครอต น้ำเซเลรี น้ำแครนเบอร์รี่ และน้ำมะละกอ เพราะช่วยต้านมะเร็งได้





ขอบคุณเจ้าของข้อมูลมากค่ะ

 ilu ilu ilu

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #56 25 พฤศจิกายน 2014, 21:32:08น.



น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ & น้ำผัก : ประโยชน์ของน้ำผักผลไม้ 64 ชนิด !

น้ำผักผลไม้
 

 
การรักษาโดยไม่ใช้ยา หรือที่เรียกว่า “ธรรมชาติบำบัด” ในปัจจุบันได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะการดื่มน้ำผักผลไม้สดที่กลายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการธรรมชาติบำบัด ไม่ว่าจะเพื่อการรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย โรคที่รักษายาก หรือโรคเรื้อรัง น้ำผักผลไม้สดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่กำลังได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอีกด้วย เนื่องจากน้ำผักผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพ และช่วยรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
วิธีการทำน้ำผักผลไม้ คือ การทำให้น้ำและกากแยกออกจากกัน ซึ่งเราเรียกว่าการคั้น ประโยชน์ที่ได้จากการคั้นก็คือ กากในผกผลไม้ที่ย่อยไม่ได้จะถูกแยกออกไป เหลือเพียงแต่น้ำที่มีแต่สารอาหารล้วนๆ จึงมีความเข้มข้นกว่าการรับประทานสดด้วยวิธีปกติ เช่น เมื่อเรารับประทานแครอทแบบสดๆ ร่างกายของเราจะดูดซึมเบต้าแคโรทีนได้เพียง 1% ส่วนที่เหลืออีก 99% จะจับอยู่กับกากใย แต่ถ้าเป็นการคั้นน้ำแครอท กากใยเหล่านั้นจะถูกแยกออกไป คุณจึงได้รับเบต้าแคโรทีนเกือบ 100% คุณจึงมั่นใจได้ว่าการคั้นน้ำผักผลไม้ดื่มทุกวัน ร่างกายของคุณจะได้รับวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์เต็มๆ

สารบัญ [แสดง]
น้ำผลไม้
น้ําผลไม้เพื่อสุขภาพ คือ ของเหลวที่อยู่ในเนื้อเยื่อของผลไม้ตามธรรมชาติ น้ำผลไม้จะได้มาจากการนำผลไม้ไปคั้นหรือปั่นผลไม้เหล่านั้นโดยไม่ใช้ความร้อนหรือตัวทำละลาย ซึ่งน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่วางขายหลายยี่ห้อจะถูกกรองเอากากใยอาหารออก แต่น้ำผลไม้ที่มีเนื้อก็ยังคงเป็นเครื่องดื่มที่นิยม โดยอาจขายในรูปแบบเข้มข้น ซึ่งจำเป็นต้องเติมน้ำเพื่อลดความเข้มข้นจนกระทั้งอยู่ในสถานะปกติ โดยน้ำผลไม้แบบเข้มข้นมักจะมีรสชาติที่ต่างจากน้ำผลไม้คั้นสดอย่างชัดเจน

น้ำกล้วย – กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแต่เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท ช่วยควบคุมความดันโลหิต เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มความแข็งแรงสมบูรณ์ให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
น้ำกล้วย

น้ำกีวี่ – กีวี่อุดมไปด้วยวิตามินซี, คลอโรฟิลล์, ไฟโตเคมิคอล (Phytochemical), และแอคทินิดิน ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี และช่วยลดความดันโลหิต
น้ำกีวี่

น้ำเกรปฟรุต – น้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่มีคุณสมบุติช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยลดระดับอินซูลินซึ่งเป็นตัวการของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น การดื่มน้ำเกรปฟรุตคั้นสดก่อนมื้ออาหารทุกมือ จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงมากกว่า 1.5 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน โดยที่ไม่ต้องลดอาหารหรือไดเอ็ทเลย
น้ำเกรปฟรุต

น้ำแครนเบอร์รี่ – น้ำผลไม้ชนิดนี้จะมีวิตามินซีสูง สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และยังพบว่าน้ำแครนเบอร์รี่มีฤทธิ์ในการยับยั้งเชื้ออีโคไลที่อยู่ในกระเพาะปัสสาวะได้อีกด้วย
น้ำแครนเบอร์รี่

น้ำแตงโม – แตงโมมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา และมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยแก้อาการร้อนในกระหายน้ำ ปากเป็นแผล รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ทำให้สบายท้อง ช่วยลดความดันโลหิต และช่วยขับปัสสาวะ
น้ำตำลึง

น้ำแตงชนิดต่างๆ (แคนตาลูป เมล่อน แตงญี่ปุ่น) – จัดเป็นน้ำผลไม้ล้างพิษในร่างกาย มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ มีคุณสมบัติที่มีเนื้อฉ่ำน้ำ จึงเหมาะที่จะรับประทานในยามที่ร่างกายสูญเสียน้ำ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้อีกด้วย

น้ำแคนตาลูป  น้ำเมล่อน
น้ำเชอร์รี่ – เชอร์รี่มีวิตามินซีสูงมาก จึงช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัย ดูแลความงาม และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
น้ำเชอร์รี่

น้ำฝรั่ง – ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน มีสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยลดสารพิษในร่างกาย ช่วยละระดับไขมันในเลือด ช่วยป้องกันการจับตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดแข็งตัว จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยเส้นเลือดอุดตัน อีกทั้งยังช่วยชะลอการลุกลามของเซลล์มะเร็ง ทำให้แผลหายเร็ว กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันหวัดได้อีกด้วย
น้ำฝรั่ง


น้ำบลูเบอร์รี่ – เป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี จึงช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี และยังมีผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ
น้ำบลูเบอร์รี่

น้ำทับทิม – ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แทบจะครบทุกชนิด จึงมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการป้องกันโรคมะเร็ง
น้ำทับทิม

น้ำลูกแพร์ – อีกหนึ่งน้ำผลไม้ที่มีสรรพคุณยอดเยี่ยมในการช่วยเสริมสร้างสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ในปริมาณที่สูง ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทั้งสิ้น
น้ำลูกแพร์

น้ำมะขาม – มะขามมีวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน มีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูก นอกจากนี้มะขามยังมีสรรพคุณเป็นยาแก้ไอ ช่วยขับเสมหะ เป็นยาระบายท้อง จึงช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดอาการของโรคโลหิตจางได้อีกด้วย
น้ำมะขาม


น้ำมะเฟือง – มะเฟืองมีวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซี ช่วยชะลอวัย ป้องกันอันมูลอิสระ ต่อต้านสารก่อมะเร็ง ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน มีฟอสฟอรัสและแคลเซียมเล็กน้อย สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอ ช่วยควบคุมกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดแข็งตัวได้ง่าย มีฤทธิ์กล่อมประสาท ช่วยระงับความฟุ้งซ่าน จึงช่วยทำให้นอนหลีบได้ง่ายขึ้น ช่วยแก้ร้อนใน ดับกระหาย ลดความร้อนในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการของนิ่วในทางเดินปัสสาวะ ช่วยขับปัสสาวะ ขับเสมหะ และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
น้ำมะเฟือง

น้ำมะม่วง – มะม่วง มีวิตามินเอและวิตามินซีสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ นอกจากนี้มะม่วงยังมีฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็กเล็กน้อย นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดโลหิตอันจะทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และยังช่วยบำรุงไตได้อีกด้วย
น้ำมะม่วง

น้ำมะนาว – มะนาวมีวิตามินสูง ช่วยลดความเสื่อมวัยของร่างกาย ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยนำโปรตีนเข้าไปใช้งานในเซลล์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา ช่วยลดอาการไอ ขับเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ แก้อาการคลื่นไส้อาเจียน แก้ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ตาแดง เหงือกบวม แก้ลิ้นเป็นฝ้า แก้เมาเหล้า แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลมในกระเพาะ ช่วยขจัดคราบบุหรี่
น้ำมะนาว


น้ำมะละกอ – มีประโยชน์ช่วยทำความสะอาดลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวได้เร็วขึ้น และยังเชื่อกันว่ามะละกอสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย
น้ำมะละกอ

น้ำเลมอน – การดื่มน้ำเลมอนคั้นสด 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำดีได้มากขึ้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างเป็นปกติตลอดทั้งวัน และยังพบว่าผู้ป่วยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่ดื่มน้ำเลมอนเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดขนาดก้อนนิ่วในไตได้ เนื่องจากมีฤทธิ์ละลายก้อนนิ่วในถุงน้ำดีและไต แล้วขับออกมาทางปัสสาวะ ช่วยทำให้อัตราของกรดฟอสฟอริกในปัสสาวะลดจาก 1% เหลือ 0.13% ซึ่งเป็นผลดีกับร่างกาย รวมทั้งการช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย
น้ำเลม่อน

น้ำราสเบอร์รี่ – มีผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ งช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
น้ำราสเบอร์รี่

น้ำส้ม – ส้มวิตามินในปริมาณมาก อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและอัตราการดูดซึมสารอาหาร ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อโรค ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดระดับไขมันร้าย (LDL) และช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL) ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย จึงส่งผลต่อการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดต่ำลง และยังพบว่าน้ำส้มคั้นสดมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยบำรุงระบบการไหลเวียนของโลหิตและหลอดเลือด
น้ำส้ม

น้ำสับปะรด – สับปะรดมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟัน และยังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์หรือรำมะนาด มีสรรพคุณทางยาช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง ช่วยขับปัสสาวะ ลดอาการแผลร้อนในปาก ลดอาการอักเสบบวม ช่วยซ้อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยบำรุงข้อต่อในอวัยวะต่างๆ ช่วยบรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ โรคหลอดลมอักเสบ โรคไขข้ออักเสบ ช่วยลดอาการบวมอักเสบของข้อต่อที่หัวไหล่ ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้อาการไม่เรื้อรัง
น้ำสับปะรด

น้ำสตรอเบอร์รี่ – น้ำผลไม้ที่มีผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ และยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วย
น้ำสตรอเบอร์รี่

น้ำองุ่น – น้ำผลไม้สีม่วงสามารถช่วยป้องกันไม่เซลล์สมองเสื่อมและช่วยในเรื่องความจำได้ดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเซลล์ในร่างกาย และบำรุงโลหิต
น้ำองุ่น

น้ำองุ่นคอนคอร์ด (Concord Grape Juice) – องุ่นพันธุ์นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี
น้ำองุ่นคอนคอร์ด

น้ำอะโวคาโด – อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ยับยั้งการก่อมะเร็ง เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามินอีสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ร่างกายย่อยและเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย
น้ำอะโวคาโด

น้ำแอปริคอต – ผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี มีประโยชน์ในด้านการบำรุงผิวพรรณให้สดชื่นและมีสุขภาพดี และยังช่วยป้องกันมะเร็งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย





แก้ไขครั้งสุดท้าย: 25 พฤศจิกายน 2014, 21:58:13น. โดย namtanwaan

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #57 13 มีนาคม 2015, 22:53:55น.




ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #58 21 มิถุนายน 2015, 22:44:57น.
5 อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย


บางคนออกกำลังกายแทบตายแต่มาตกม้าตายกับเรื่องอาหารการกิน นอกจากการออกกำลังกายที่พอเหมาะอาหารยังเป็นเรื่องสำคัญลำดับต้นๆ ไม่ใช่ออกกำลังกายแล้วกินอะไรก็ได้ตามใจปากนะครับ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ด้วย

สำหรับวันนี้ผมมีอาหาร 5 อย่างที่ควรกินหลังออกกำลังกายมาฝาก เพราะหลังออกกำลังกายร่างกายต้องการบำรุงและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่ผมหยิบมาแนะนำในวันนี้จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาเลย





กล้วย
ผลไม้มากคุณประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วย โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมได้รวดเร็ว ดังนั้นหากรับประทานกล้วยหลังออกกำลังกาย จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี



ไข่
ทราบหรือไม่ ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด ใครที่ชอบออกกำลังกาย ไม่ควรพลาดไข่อาหารมากคุณประโยชน์ที่หาซื้อง่าย ไม่ต้องแปลกใจที่ไม่ว่าจะเป็นนักเพาะกายหรือคนที่ชอบออกกำลังกายจะเลือกกินไข่ไก่กัน




นม
เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ และการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น






แซลมอน
อีกหนึ่งอาหารที่อร่อยและมากคุณประโยชน์ แซลมอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยในออสเตรเลียพบว่า นักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันถึง 8 สัปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงขณะปั่นจักรยาน




น้ำเปล่า
สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและขณะออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น สำหรับปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายก็คือ 2-3 แก้วนั่นเอง

ลองหาอาหารที่ผมนำมาแนะนำเหล่านี้มากินดูนะครับ ร่างกายจะได้แข็งแรง กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เสริมสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายได้เต็มที่

ขอขอบคุณS! MEN ผู้สนับสนุนเนื้อหา


j|a j|a j|a

ผู้ช่วย Webmaster *
  • พลังน้ำใจ: 170024
ตอบกลับ #59 23 กรกฎาคม 2015, 19:28:51น.





 s;l s;l

 

เว็บไซต์ในเครือข่ายอภิโชค : apichokeonlin.com | apichoke.net | apichoke.biz | apichoke.me | apichoke.org | apichoke.info
"ศาสตร์ของการคำนวณหวย สถิติหวยความน่าจะเป็น บนเว็บนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน-นักคำนวณ และบุคคลทั่วไปตลอดจนเลขจากไสยศาสตร์ต่างๆ การที่ใครจะถูกสลากกินแบ่งรัฐบาล หรือถูกหวย รวยด้วยหวย ก็เป็นเพียงแต่ การเสี่ยงโชค เสี่ยงดวง เท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจ และไม่ควรงมงาย หากต้องการเสี่ยงโชค ซื้อหวย เล่นหวย ก็ขอให้ เสี่ยงโชคแต่พอเพียงตามกำลังของตนเอง อย่าซื้อเกินกำลังอาจทำให้เดือนร้อนได้"
คำเตือน : อย่าหลงเชื่อหากมีผู้อ้างตนเป็นอาจารย์ดังสามารถให้หวยถูก100%หรือให้ถูกทุกงวดแน่นอน หรืออวดอ้างว่ารู้จักกับเจ้าหน้าที่กองสลาก แล้วเรียกเก็บเงินจากท่าน
ข้อมูลในเว็บนี้ใช้ประกอบเสี่ยงโชคสำหรับซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลเท่านั้น ไม่สนับสนุนหวยที่ผิดกฏหมาย