<a href="http://www.youtube.com/v/wm5LXeIRK_Q?version=2&amp;hl=th_TH&amp;color1=000000&amp;color2=000000&amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/wm5LXeIRK_Q?version=2&amp;hl=th_TH&amp;color1=000000&amp;color2=000000&amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

faris112
Hero Member
 

พลังน้ำใจ: 6596
[กดให้น้ำใจ]

 รอบ 2 นะเพ่ชาย 

  ทักทาย หลังเลิกงาน จร้า gn: gn:

สวัสดีจ้าน้องเจน บวก1พลังน้ำใจตอนดึกค่ะ

รอบ 2 ก่อนนอน เน้อ เพ่สาวคนจ๋วย

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8
 

พลังน้ำใจ: 22060
[กดให้น้ำใจ]

ขอบคุณจร้า ...

+1 le:230-244 

+1 ก่อนนอน ฝันดีทุกท่านค่ะ

+1 ก่อนนอน ฝันดีทุกท่านค่ะ

ฝันดีครับ 

+1 ก่อนนอน ฝันดีทุกท่านค่ะ

นอนหลับฝันดีนะคะ

+1 le:230-244 

ขอบคุณแทนสมาชิกค่ะท่านชายฟา

S|d'สวัสดีค่ะ คุณเป็ด คุณนางฟ้า คุณน้ำตาล คุณเอ็มที ท่านอ.จ.นิวเนม อ.Airmon อ.ฟาริส 

อ.หนุ่มสุพรรณ ท่านนายพัน อ.จุ๋มจิ๋ม อ.นุช อ.กระสวย อ.cat women อ.ทุกท่านที่ไม่ได้เอ่ยนามค่ะ

  คุณเหมียว คุณเชนย่ะ คุณนะโม คุณเค  คุณมะฟิ่น เพื่อน ๆ ทุกท่านค่ะติดธุระหลายวันขอตัว ,<t,3>

T@$ขอบคุณค่ะอาจารย์ พักผ่อนบ้างน่ะค่ะ 

+1 le:230-244 

ขอบคุณแทนสมาชิกค่ะท่านชายฟา

มิได้องค์หญิงตาล  

+1 le:230-244 

ขอบคุณแทนสมาชิกค่ะท่านชายฟา

มิได้องค์หญิงตาล  

  บะหมี่ เหลืองแห้ง ลูกชิ้นหมู +หมูแดงอบน้ำผึ้ง

บะหมี่ เหลืองแห้ง ลูกชิ้นหมู +หมูแดงอบน้ำผึ้ง

พี่อาคมวันนี้ไม่แน่นอกหรอ   

บะหมี่ เหลืองแห้ง ลูกชิ้นหมู +หมูแดงอบน้ำผึ้ง

พี่อาคมวันนี้ไม่แน่นอกหรอ   

ขอ เช็คเรตติ้ง ใบเตยไปตั้งว่านก่อนยังไม่ได้เลยครับ

บะหมี่ เหลืองแห้ง ลูกชิ้นหมู +หมูแดงอบน้ำผึ้ง

พี่อาคมวันนี้ไม่แน่นอกหรอ   

ขอ เช็คเรตติ้ง ใบเตยไปตั้งว่านก่อนยังไม่ได้เลยครับ

ฉ๋งฉั๋ยหลับกันหมดแย้ว   

บะหมี่ เหลืองแห้ง ลูกชิ้นหมู +หมูแดงอบน้ำผึ้ง

พี่อาคมวันนี้ไม่แน่นอกหรอ   

ขอ เช็คเรตติ้ง ใบเตยไปตั้งว่านก่อนยังไม่ได้เลยครับ

ฉ๋งฉั๋ยหลับกันหมดแย้ว   

ยังไม่หลับค่ะ

                                                                                     
                                                   หมีขอตัวนอนก่อนน่ะค่ะพี่น้ำตาลและพี่ๆทุกๆคนค่ะ

                                                                                     
                                                   หมีขอตัวนอนก่อนน่ะค่ะพี่น้ำตาลและพี่ๆทุกๆคนค่ะ

นอนหลับฝันดีนะจ้ะคนสวย

                                                                                     
                                                   หมีขอตัวนอนก่อนน่ะค่ะพี่น้ำตาลและพี่ๆทุกๆคนค่ะ

ว่าจะนอนอยู่แล้วเชียว

                                                                                     
                                                   หมีขอตัวนอนก่อนน่ะค่ะพี่น้ำตาลและพี่ๆทุกๆคนค่ะ

ฝันดีครับน้องหมี นอนห่มผ้าด้วยนะ มันหนาว  

โยเกิร์ต อาหารยืดอายุ
          ปัจจุบันคนเราหันมาใส่ใจเรื่องของ สุขภาพ กันมากขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญของทุกคน โยเกิร์ต คือ 1 ในอาหารที่คนนิยมรับประทาน เนื่องจาก โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ แถมยังช่วยทำให้คนเราอายุยืนอีกด้วย




          โยเกิร์ตทำมาจากนมที่หมักโดยการเติมเชื้อจุลินทรีย์ชนิดดี ที่จัดอยู่ในจำพวก "โพรไบโอติก" ซึ่งจะเปลี่ยนน้ำตาลนม(แลคโตส) เป็นกรดแลคติก นมจึงเปลี่ยนสภาพเป็นกึ่งเหลวกึ่งข้น มีรสเปรี้ยวคล้ายนมบูด การกินโยเกิร์ตมีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดีให้ระบบลำไส้ได้

          ระบบลำไส้ของคนเรามีเชื้อจุลินทรีย์อยู่ 2 ชนิด คือ ชนิดดี และชนิดไม่ดี หากในลำไส้มีจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีเยอะ ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายจะมีปัญหา เช่น ท้องเสีย ท้องผูก อาหารไม่ย่อย แต่ถ้าเรามีจุลินทรีย์ชนิดดีอยู่ มันจะยับยั้งการเจริญของจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีและเพิ่มภูมิต้านทานให้ระบบย่อย จุลินทรีย์ชนิดดีสามารถย่อยน้ำตาลในนมได้

          คนที่แพ้นมเพราะขาดเอนไซม์แลคโตสจึงหมดปัญหาท้องเสียหรือปวดท้องเมื่อกินโยเกิร์ต เพราะน้ำตาลแลคโตสในนมถูกเชื้อแลคโตบาซิลัสเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยระบุว่า จุลินทรีย์ชนิดดีป้องกันการติดเชื้อ คนที่ถ่ายท้องจึงกินโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดอาการท้องเดินได้

          11 สารอาหารในโยเกิร์ต

          การกินโยเกิร์ตให้โปรตีนและแคลเซียมปริมาณสูงกว่านม เพราะกรดแลคติกในโยเกิร์ตจะย่อยแคลเซียมในนม ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

          ในโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำ 1 ถ้วย มีสารอาหารมากถึง 11 ชนิด ได้แก่ ไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 โปรตีน วิตามิน บี 12 ทริปโทฟาน โปตัสเซียม โมลิปเดนัม สังกะสี วิตามิน บี 5 จึงไม่น่าแปลกใจที่โยเกิร์ตจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ชาวบัลแกเรียอายุยืน และจากผลวิจัยยังพบอีกว่าโยเกิร์ตมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

           -โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง และแคลเซียมมีบทบาทในการป้องกันโรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญไขมัน

           -เชื้อแลคโตแบซิลลัสในโยเกิร์ตช่วยลดการอักเสบของลำไส้และไขข้อ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีในโยเกิร์ตช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อ "เฮลิโคแบคเตอร์ เอชไพโลไร" ที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะ

           -กรดไขมันคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิคในโยเกิร์ต ป้องกันโรคหัวใจได้

           -งานวิจัยยังพบว่าโยเกิร์ตวันละ 2- 5 ถ้วย ช่วยลดระดับ "แกซไฮโดรเจนซัลไฟด์" ที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น และลดความเสี่ยงโรคเหงือก

           -โยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีชีวิต ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินบี และวิตามินเคในลำไส้ จากงานวิจัยพบว่า การบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิตอยู่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

           -ผู้หญิงที่ติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดบ่อยๆ เมื่อกินโยเกิร์ตวันละ 8 ออนซ์ เป็นเวลา 6 เดือน การติดเชื้อจะลดลงถึง 3 เท่า

          กินอย่างไรให้อายุยืน

          โยเกิร์ตรสชาติดั้งเดิมของชาวบัลแกเรียไม่ใส่น้ำตาล และมีรสชาติเปรี้ยว แต่ผลิตภัณฑ์ที่วางจำหน่ายตามท้องตลาดจะมีรสหวาน เนื่องจากผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไปด้วย ผู้ป่วยโรคเบาหวานแนะนำให้กินรสธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล ผลไม้เชื่อมหรือน้ำเชื่อมผสม) กับผลไม้สด หรือนำโยเกิร์ตมาปั่นรวมกับผลไม้และนม จะได้อาหารที่มีพลังงานเพียงพอถึงเที่ยง และถ้านำมาดัดแปลงใช้แทนมายองเนสในการทำน้ำสลัดหรือผสมทำไส้แซนด์วิชจะได้อาหารที่ชูสุขุภาพทีเดียว

          ทำโยเกิร์ตด้วยตัวเอง

          นำนมสดรสจืด 1 ลิตร ต้มด้วยไฟปานกลาง (ในภาชนะที่ล้างสะอาดและเช็ดให้แห้ง) พอเดือดอ่อนๆ ทิ้งไว้จนนมลดอุณหภูมิลงเหลือประมาณ 40 องศาเซลเซียส เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป ประมาณ 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน แล้วเทแบ่งใส่ภาชนะที่มีฝาปิด วางทิ้งไว้นอกตู้เย็น 1 คืน ลองชิมดู ถ้ายังไม่เปรี้ยว อาจทิ้งไว้อีกประมาณ 2-3 ชั่วโมง หรือจนได้รสที่ต้องการ จึงนำเข้าแช่ตู้เย็น เวลาจะกินใส่ผลไม้ หรือธัญพืชที่ชอบลงไป คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน โยเกิร์ตนี้เก็บไว้ในตู้เย็นได้ 2-3 วัน และเก็บไว้เป็นหัวเชื้อในครั้งต่อไปได้

 
 
 
 

ปีนี้ผิด 1 งวดแล้ว

ขอบคุณค่ะ 

  #v@T|g

  235-244 ครับผม    คุณน้ำตาล..อ.ฟารีส..คุณอาคม..คุณจีจี้..คุณเพ็ญ1234..และทุกท่านที่ออนอยู่..หลับฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับโผมมมม   

 
 
 

ราตรีสวัสดิ์ค่ะคุณจีจี้ นอนหลับฝันดีนะคะ

  235-244 ครับผม    คุณน้ำตาล..อ.ฟารีส..คุณอาคม..คุณจีจี้..คุณเพ็ญ1234..และทุกท่านที่ออนอยู่..หลับฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับโผมมมม