คุณ  Jumjim ค่ะ  รบกวนขอช่วยลงชุดเลขเด่นบน  จำไม่ได้ว่าสูตรไหน  ที่ให้เหลือเด่นบน  1-2  นะค่ะ  แหล่มเลย   

21-31

<a href="http://www.youtube.com/v/1LOerZw-1gw?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/1LOerZw-1gw?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

         

         
         
                                  

21-31

 สวัสดียามค่ำคืนครับปู่ หาผ้าห่มดิ้นได้เจอยัง 

เกร็ดความรู้เพื่อสุขภาพค่ะ
สุดยอด 5 ผลไม้บำรุงเลือด
"ผลไม้ช่วยดูแลผิวพรรณ" ประโยชน์ของผลไม้อาจไม่ใช่เพียงบำรุงผิวพรรณ แต่ยังช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งความจริงแล้วอาหารหมวดผลไม้ก็สามารถให้สารอาหารหลัก เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก รวมถึงกรดอะมิโนจำเป็นต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกับอาหารในหมวดข้าว แป้ง และไขมัน สำหรับ Fruitful Tips ฉบับนี้ขอเน้นผลไม้ที่ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา ซึ่งเป็นปัจจัยภายในที่ทำให้สาว ๆ ดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก

"ฮีโมโกลบิน" มาจากการรวมตัวกันของธาตุเหล็ก และโปรตีน

ฮีม คือ องค์ประกอบของธาตุเหล็ก ทำหน้าที่ดักจับออกซิเจนจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
โกลบิน คือ โปรตีน ทำหน้าที่ผลิตเลือดจากสายพันธุกรรมของเรา

ธาตุเหล็กสำคัญต่อเลือด

เลือดที่ไหลเวียนอยู่ภายในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับปริมาณฮีโมโกลบิน ซึ่งฮีโมโกลบินเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง สาเหตุที่เลือดเป็นสีแดงก็เพราะในฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) มีสารประกอบสีแดงอยู่เป็นส่วนใหญ่ และมีองค์ประกอบของธาตุเหล็กอยู่ประมาณร้อยละ 65-67

ดังนั้นจึงถือได้ว่าร่างกายของเราสามารถสร้างธาตุเหล็กขึ้นมาเองตามธรรมชาติ และจะถูกร่างกายนำไปสร้างเป็นโปรตีนเพื่อไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเราควรมีประมาณฮีโมโกลบินประมาณ 20-30 ล้านล้านเซลล์จึงจะถือว่าอยู่ในระดับปกติ ดังนั้นหากจะกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮีโมโกลบินก็ควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ มีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน

อาการเมื่อปริมาณฮีโมโกลบินในร่างกายต่ำ

สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรณีคือ

กรณีไม่ร้ายแรง อาการกรณีนี้สามารถดีขึ้นจนหายไปเอง หากได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเข้าสู่ร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า หายใจถี่ ใจสั่น ปวดศีรษะ มึนงง เป็นลม มือเท้าเย็นเจ็บบริเวณหน้าอก ไม่มีสมาธิ เบื่ออาหาร และสีผิวเปลี่ยนไปเป็นขาวซีด จนม่วงคล้ำดูไม่มีน้ำมีนวล

กรณีเป็นโรคทางพันธุกรรม กรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากมีระยะการเจริญพันธุ์ของโรคและอาการแฝง เช่น โรคธาลัสซีเมีย (โรคเลือดจาง) อาจมีอาการแฝงคือ อะเนเมีย (Anemia) หรือภาวะร่างกายสร้างฮีโมโกลบินผิดปกติ เป็นต้น

5 ผลไม้ที่ดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต

1.ทับทิม

ผลการวิจัยในสหรัฐพบว่า ทับทิมสามารถรักษาผู้ป่วยเบาหวานได้ด้วยคุณสมบัติช่วยกักเก็บเซลล์เม็ดเลือด แดง โดยให้ผู้ป่วยเบาหวานจำนวน 10 คนดื่มน้ำทับทิมคั้นสดวันละ 1 แก้ว (6 ออนซ์) เป็นเวลา 3 เดือน ผลคือร่างกายมีระดับอินซูลินในกระแสเลือดลดลง ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติขึ้น อาการมึนงง อ่อนเพลีย และผมร่วงลดลง อีกทั้งผิวพรรณก็สดใสขึ้นกว่าเดิม

2.แก้วมังกร
อุดมด้วยโปรตีนจึงช่วยเติมร่องรอยผิวให้ดูเรียบตึง ผลการวิจัยพบว่า แก้วมังกรเนื้อแดงดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต และมีธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด นอกจากนี้ไฟเบอร์ในผลแก้วมังกรยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงบริเวณช่องคลอด บรรเทาอาการตกขาวที่ผิดปกติ (มีสีเหลืองปนหนอง ปนเลือดและมีกลิ่นเหม็น)

3.สตรอว์เบอร์รี่

ด้วยคุณสมบัติของวิตามินซีที่อุดมอยู่ในผลสตรอว์เบอร์รี ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เมล็ดเล็ก ๆ ที่อยู่ในเนื้อสตรอว์เบอร์รีช่วยลำเลียงออกซิเจนในกระบวนการขจัดเลือดเสีย จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Chemistry พบว่าอาสาสมัครผู้บริโภคสตรอว์เบอร์รีสดทุกวันประมาณ 2 ถ้วยตวงติดต่อกันนาน 1 เดือน มีผลการตรวจเลือดพบว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นอย่างเป็นปกติมากขึ้นคือ 4, 8, 12, 16 เซลล์จึงส่งผลให้ผิวพรรณภายนอกดูเรียบเนียนเปล่งปลั่งขึ้น

4.กล้วย
ด้วยคุณสมบัติของแร่ธาตุแมกนีเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วย ช่วยบำรุงผิวที่ขาวซีดให้กลับมาเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาด จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology เผยว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันส่งผลต่อสุขภาพเลือดคือ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคลูคีเมีย (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) โดยเฉพาะในเด็กช่วงอายุ 0-2 ปี

5.แตงโม
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเนราดาในสหรัฐเผยว่า หากบริโภคแตงโมเพียงครึ่งผลต่อวันดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต เพราะกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ (Arginine) ที่ร่างกายเปลี่ยนให้เป็นสารในตริกออกไซด์ (Nitric oxide) ทำให้เลือดสมบูรณ์ขึ้นถึงร้อยละ 22 จึงช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และภาวะหลอดเลือดแข็งตัว

ไม่ใช่แค่ธาตุเหล็กและโปรตีนเพียงเท่านั้นที่จะช่วยให้อวัยวะภายในของเราผลิต เลือดได้อย่างเป็นปกติ แต่ยังมีวิธีที่ง่าย ๆ อีกสองสิ่งคือ การดื่มน้ำเปล่าให้บ่อยครั้งในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้เลือดของเราไม่ มีลักษณะข้นเหนียวจนเกินไปด้วย นอกจากนี้ยังต้องทำกายบริหารทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนอยู่ตลอด เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องร่างกายของเราให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้น และระยะยาวได้แล้ว

 

l:Oบวกพลังน้ำใจรอบ 2 ทุกท่านค่ะ

   รอบสามรอ...รอเติมก่อนนอนนะจ้ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ตามดูชายฟาตลอด....แต่..  งก ... เลยไม่ค่อยเล่นหวยล่างเลยครับ.....นานๆ...แทงที...
ส่วนมากแทงแต่บนอย่างเดียว.....

gn: งกเลยเหรอครับ งั้นงวดนี้faris ขอพักเลยละกัน 

ขออณุญาติลงข้อมูลนะค่ะ
สิบล่างที่ผ่านการชน  0146
หน่วยล่างที่ผ่านการชน  123689
01-02-03-06-08-09
11-12-13-16-18-19
41-42-43-46-48-49
61-62-63-66-68-69
ขออณุญาตินำแต้มล่าง อ.หนุ่มสุพรรณมาตัดนะค่ะ 0257813
01-02-03-09
11-12-16-19
41-43-46-48-49
61-63-66-69
ถ้าหากถูกใจก็จัดไปถ้าไม่ก็ผ่านนะค่ะ

สวัสดีค่ะน้องnaam สบายดีนะคะ แล้วอย่านอนดึกล่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

 

สวัสดียามค่ำคืนค่ะ ลอกข้อสอบไม่เก่ง   gn:   ไม่เป็นไรสู้ต่อไปชิซูกะ  

เป็นกำลังใจให้นะคะ

    ขอบคุณมากค่ะคุณน้ำตาล ที่มีน้ำใจให้กันเสมอ  

ยินดีให้พี่ๆเพื่อนๆทุกท่านค่ะ 

21-31

ขอบคุณค่ะคุณปู่ นอนหลับฝันดีนะคะ

 

สวัสดีค่ะคุณกีตาร์   

           ดับร้อยงวดที่138      ดับสิบงวดที่230       ดับหน่วยงวดที่235           ผล

               8-4-5-1                 7-9                     3-3                   025-58
               0-9-1-4                 5-2-9                  0-8                   343-28
               7-0-8-1                 4-6                     8-9                   694-63
               2-6-3                    2-5-9                  8-5                   500-15
               1-0-7-8-9              0-1-8                  0-7                   443-43
               3-2-0-6                 8-0-9                  7-3                   524-72
               7-8-1-2-4              4-3-1                  5-4                   358-00
               5-3-2-0                 4-5                     0-0                   981-08
               4-3-0-9                 7-4-9                  4-5                   566-66
               6-7-0                    3-6-9                  2-0                   257-09
               4-7                       6-2-9                  5-0                   241-37
               8-0-1-6-9              7-0-9                  6-7                   433-52  
               5-0-2-9                 4-2                     2-7                   688-53                        
               3-6-0-4-9              8-3-9                  5-8                    846-86
               2-3-5-7-8              4-2-3                  4-5                    458-07
               2-4-5-8-9              1-2-9                  3-7                    125-56
               1-2-5                    0-5                     6-7                    489-90
               1-3-8                    0-4-9                  8-1                    673-69
               2-5-6-7                 0-4-7                  3-8                    905-51
               0-2-9                    2-8                     0-6                    996-86    ( ร้อย-หน่วย หลุดแล้วค่ะ )
               0-1-3-5-8              3-5-9                   6                      435-82
               2-4-5-6-9              5-6-9                   3-8                    327-20
               2-3-7-8                 0-1                      6-9                    ???
              

+1  ขอบคุณจ้า   

ดับล่างเบาๆ
1.694-63>0    |7    |7    |
2.500-15>5    |6    |1    |
3.443-43>4 T  |5    |0    |
4.524-72>9    |5    |9    |
5.358-00>7    |3    |5 T  |
6.981-08>7    |5    |2    |
7.566-66>8    |0    |4    |
8.257-09>5 T  |8    |5 T  |
9.241-37>5    |0    |6    |
10.433-52>1    |7    |0    |
11.688-53>5    |6    |7    |
12.846-86>7    |4 T  |3    |
13.458-07>2    |9    |8 F  |
14.125-56>0    |4    |2 T  |
15.489-90>8 T  |3    |3    |
16.673-69>1    |6    |9    |
17.905-51>0 T  |4    |4    |
18.996-86>4    |1    |3    |
19.435-82>7    |4    |7    |
20.327-20>9    |6    |5    |
21.xxx-xx>9    |0    |9    |

งวดนี้ดับล่างเบาๆ 9-0


ดับสิบหน่วยบน
1.694-63>8    |9 T  |
2.500-15>2    |2    |
3.443-43>9    |3 F  |
4.524-72>7    |8    |
5.358-00>2    |2    |
6.981-08>4    |0    |
7.566-66>2    |5    |
8.257-09>4    |2    |
9.241-37>3    |0    |
10.433-52>3 TF |6    |
11.688-53>5    |6    |
12.846-86>6 F  |2    |
13.458-07>7    |5 T  |
14.125-56>7    |3    |
15.489-90>4    |3    |
16.673-69>1    |6    |
17.905-51>8    |9    |
18.996-86>4    |3    |
19.435-82>4    |2    |
20.327-20>1    |0    |
21.xxx-xx>3    |0    |

งวดนี้ดับสิบหน่วยบนเบาๆ 3-0

+1  ขอบคุณจ้า   

gn: gn:

สวัสดีค่ะปู่S  เป็นอย่างไรบ้างคะ รับไปเยอะป่าวคะ

คับป้ม หลัก5 หักลบกบหนี้แล้วเหลือแค่หลัก  4ได้สามตัวตรงของพี่ รวยช่วยชีวิตครับแย้วน้องน้ำตาลละเป็งงัยมั่ง

ขออณุญาติลงข้อมูลนะค่ะ
สิบล่างที่ผ่านการชน  0146
หน่วยล่างที่ผ่านการชน  123689
01-02-03-06-08-09
11-12-13-16-18-19
41-42-43-46-48-49
61-62-63-66-68-69
ขออณุญาตินำแต้มล่าง อ.หนุ่มสุพรรณมาตัดนะค่ะ 0257813
01-02-03-09
11-12-16-19
41-43-46-48-49
61-63-66-69
ถ้าหากถูกใจก็จัดไปถ้าไม่ก็ผ่านนะค่ะ

+1  ขอบคุณจ้า   

เด่นหน่วย พนมรุ้ง


257-09  >>  1   5   6   7   9   3   4

241-37  >>  1   2   7   9   0   3   4

433-52  >>  3   4   5   9   0   2   7

688-53  >>  0   1   3   6   8   4   9

   846-86  >>  0   6   7   2   3   4   5   

458-07  >>  1   6   8   9   0   2   4

125-56  >>  2   5   7   8   0   3   6

489-90  >>  1   4   5   7   9   2   8

673-69  >>  3   4   6   8   9   1   7

905-51  >>  4   5   6   8   9   0   3

996-86  >>  4   6   9   0   2   5   7

435-82  >>  5   7   8   2   3   4   6

327-20 >>  0   4   5   7   8   6   1

xxx-xx  >>  0   2   4   1   5   6   8...รอผล

+1  ขอบคุณจ้า   

           ดับร้อยงวดที่138      ดับสิบงวดที่230       ดับหน่วยงวดที่235           ผล

               8-4-5-1                 7-9                     3-3                   025-58
               0-9-1-4                 5-2-9                  0-8                   343-28
               7-0-8-1                 4-6                     8-9                   694-63
               2-6-3                    2-5-9                  8-5                   500-15
               1-0-7-8-9              0-1-8                  0-7                   443-43
               3-2-0-6                 8-0-9                  7-3                   524-72
               7-8-1-2-4              4-3-1                  5-4                   358-00
               5-3-2-0                 4-5                     0-0                   981-08
               4-3-0-9                 7-4-9                  4-5                   566-66
               6-7-0                    3-6-9                  2-0                   257-09
               4-7                       6-2-9                  5-0                   241-37
               8-0-1-6-9              7-0-9                  6-7                   433-52  
               5-0-2-9                 4-2                     2-7                   688-53                        
               3-6-0-4-9              8-3-9                  5-8                    846-86
               2-3-5-7-8              4-2-3                  4-5                    458-07
               2-4-5-8-9              1-2-9                  3-7                    125-56
               1-2-5                    0-5                     6-7                    489-90
               1-3-8                    0-4-9                  8-1                    673-69
               2-5-6-7                 0-4-7                  3-8                    905-51
               0-2-9                    2-8                     0-6                    996-86    ( ร้อย-หน่วย หลุดแล้วค่ะ )
               0-1-3-5-8              3-5-9                   6                      435-82
               2-4-5-6-9              5-6-9                   3-8                    327-20
               2-3-7-8                 0-1                      6-9                    ???
              

+1  ขอบคุณจ้า   

           ดับร้อยงวดที่138      ดับสิบงวดที่230       ดับหน่วยงวดที่235           ผล

               8-4-5-1                 7-9                     3-3                   025-58
               0-9-1-4                 5-2-9                  0-8                   343-28
               7-0-8-1                 4-6                     8-9                   694-63
               2-6-3                    2-5-9                  8-5                   500-15
               1-0-7-8-9              0-1-8                  0-7                   443-43
               3-2-0-6                 8-0-9                  7-3                   524-72
               7-8-1-2-4              4-3-1                  5-4                   358-00
               5-3-2-0                 4-5                     0-0                   981-08
               4-3-0-9                 7-4-9                  4-5                   566-66
               6-7-0                    3-6-9                  2-0                   257-09
               4-7                       6-2-9                  5-0                   241-37
               8-0-1-6-9              7-0-9                  6-7                   433-52  
               5-0-2-9                 4-2                     2-7                   688-53                        
               3-6-0-4-9              8-3-9                  5-8                    846-86
               2-3-5-7-8              4-2-3                  4-5                    458-07
               2-4-5-8-9              1-2-9                  3-7                    125-56
               1-2-5                    0-5                     6-7                    489-90
               1-3-8                    0-4-9                  8-1                    673-69
               2-5-6-7                 0-4-7                  3-8                    905-51
               0-2-9                    2-8                     0-6                    996-86    ( ร้อย-หน่วย หลุดแล้วค่ะ )
               0-1-3-5-8              3-5-9                   6                      435-82
               2-4-5-6-9              5-6-9                   3-8                    327-20
               2-3-7-8                 0-1                      6-9                    ???
              

+1  ขอบคุณจ้า   

สวัสดีค่ะ +1พลังน้ำใจก่อนเข้านอนจร้า

สวัสดีค่ะคุณกีตาร์   

หวัดดีครับคุณน้ำตาล..น่าจะมีรอยยิ้มนะครับงวดที่ผ่านมาอ่ะ..ส่วนผมบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลาง

 <t,25>ล่างไม่เชื่อชายฟาเลยอด.    งวดหน้าจะตามทุกตัวเยย

           ดับร้อยงวดที่138      ดับสิบงวดที่230       ดับหน่วยงวดที่235           ผล

               8-4-5-1                 7-9                     3-3                   025-58
               0-9-1-4                 5-2-9                  0-8                   343-28
               7-0-8-1                 4-6                     8-9                   694-63
               2-6-3                    2-5-9                  8-5                   500-15
               1-0-7-8-9              0-1-8                  0-7                   443-43
               3-2-0-6                 8-0-9                  7-3                   524-72
               7-8-1-2-4              4-3-1                  5-4                   358-00
               5-3-2-0                 4-5                     0-0                   981-08
               4-3-0-9                 7-4-9                  4-5                   566-66
               6-7-0                    3-6-9                  2-0                   257-09
               4-7                       6-2-9                  5-0                   241-37
               8-0-1-6-9              7-0-9                  6-7                   433-52  
               5-0-2-9                 4-2                     2-7                   688-53                        
               3-6-0-4-9              8-3-9                  5-8                    846-86
               2-3-5-7-8              4-2-3                  4-5                    458-07
               2-4-5-8-9              1-2-9                  3-7                    125-56
               1-2-5                    0-5                     6-7                    489-90
               1-3-8                    0-4-9                  8-1                    673-69
               2-5-6-7                 0-4-7                  3-8                    905-51
               0-2-9                    2-8                     0-6                    996-86    ( ร้อย-หน่วย หลุดแล้วค่ะ )
               0-1-3-5-8              3-5-9                   6                      435-82
               2-4-5-6-9              5-6-9                   3-8                    327-20
               2-3-7-8                 0-1                      6-9                    ???
              

+1  ขอบคุณจ้า   

สวัสดีค่ะคุณฝน +1ใจก่อนเข้านอนนะคะ

gn: gn:

สวัสดีค่ะปู่S  เป็นอย่างไรบ้างคะ รับไปเยอะป่าวคะ

คับป้ม หลัก5 หักลบกบหนี้แล้วเหลือแค่หลัก  4ได้สามตัวตรงของพี่ รวยช่วยชีวิตครับแย้วน้องน้ำตาลละเป็งงัยมั่ง

หวัดดีพี่อาคม วันนี้เจอน้องลีโอยัง  

ให้สาวๆบ้านหลังนี้ทุกคนครับ 

สวัสดีค่ะคุณกีตาร์   

หวัดดีครับคุณน้ำตาล..น่าจะมีรอยยิ้มนะครับงวดที่ผ่านมาอ่ะ..ส่วนผมบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลาง

ค่ะคุณกีตาร์ ยิ้มออกค่ะ แต่ยังยิ้มไม่กว้างงวดต่อไปจะพยายามให้เห็นฟันผุๆมากที่สุดค่ะ 

 ..25-31 ทุกท่านคร๊าบบ.. ..หล่อโตยครับงวดนี้

<t,25>ล่างไม่เชื่อชายฟาเลยอด.    งวดหน้าจะตามทุกตัวเยย

ชุมพรยังปลอดภัยดีครับไม่โดนเผา  

สวัสดีค่ะคุณกีตาร์   

หวัดดีครับคุณน้ำตาล..น่าจะมีรอยยิ้มนะครับงวดที่ผ่านมาอ่ะ..ส่วนผมบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลาง

ค่ะคุณกีตาร์ ยิ้มออกค่ะ แต่ยังยิ้มไม่กว้างงวดต่อไปจะพยายามให้เห็นฟันผุๆมากที่สุดค่ะ 

..นึกว่าจะเห็นฟันปลอมซะอีก  ..ขอให้รวยต่อครับที่1นี้

ขออณุญาติลงข้อมูลนะค่ะ
สิบล่างที่ผ่านการชน  0146
หน่วยล่างที่ผ่านการชน  123689
01-02-03-06-08-09
11-12-13-16-18-19
41-42-43-46-48-49
61-62-63-66-68-69
ขออณุญาตินำแต้มล่าง อ.หนุ่มสุพรรณมาตัดนะค่ะ 0257813
01-02-03-09
11-12-16-19
41-43-46-48-49
61-63-66-69
ถ้าหากถูกใจก็จัดไปถ้าไม่ก็ผ่านนะค่ะ

สวัสดีค่ะน้องnaam สบายดีนะคะ แล้วอย่านอนดึกล่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

อย่านอนดึกนะจร้า พี่สาวคนสวย  มดดำมดแดงเริ่มออกมาละ อิอิ