ยามเราหลงทางอยู่ในป่า เราจะมีเข็มทิศเป็นเครื่องชี้ทาง
ยามเราหลงอยู่ในสังสารวัฎ เราจะมีพระธรรมคำสอนเป็นเครื่องคลายหลง
แต่หาก...สุขภาพของเราหลงทาง...ไป แล้วเราจะมีอะไรเป็นเครื่องนำทาง
ฝากไว้เป็นข้อคิดของท่านด้วยก็แล้วกัน.........
อาการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับนับว่าเป็นปัญหาที่มีความซับซ้อนเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดจากสาเหตุหลายประการ สาเหตุการนอนไม่หลับที่แตกต่างก็จะทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับที่แตกต่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิธีจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับที่แตกต่างกันด้วยเช่นกัน เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะที่ปอดร้อน ริมฝีปากจะแดง ในเวลานี้จะต้องเกิดอาการนอนไม่หลับอย่างแน่นอน ขอเพียงแต่ดื่มน้ำขิงเพื่อให้ร่างกายขับไอเย็นออกไป เมื่อไอเย็นได้ถูกขับออกไปอาการปอดร้อนก็จะทุเลาลง ซึ่งตอนนั้นก็สามารถนอนหลับได้ ทั้งนี้หากได้ นวดกดจุด(จุด ฉื่อเจ๋อ) ของเส้นลมปราณปอดบนข้อพับแขนก็จะสามารถช่วยระบายความร้อนออกจากปอดได้เช่นกัน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาได้บ้างพอสมควร การนอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาปอดร้อนจะเกิดขึ้นเป็นบางครั้งบางคราว ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับอยู่ตลอดเวลาแต่อย่างใด
เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะที่ไฟของหัวใจและไฟของตับร้อนแรงก็จะทำให้เกิดอาการปอดร้อนขึ้นได้เช่นกัน ในเวลานี้ควรที่จะระบายไฟของหัวใจและตับให้ทุเลาลง การเกิดไฟของหัวใจและตับ โดยหลักแล้วจะเกิดจากการมีความโกรธและความเครียดจากการทำงาน ดังนั้นจึงจำเป็นจัดการกับปัญหาเหล่านี้แล้วเท่านั้นจึงจะสามารถแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับในระยะยาวได้ ส่วนการแก้ปัญหาในระยะสั้นก็คือการแช่ขาในน้ำอุ่น เพื่อจะได้ช่วยให้ตับได้ระบายความร้อนออกไป เมื่อเวลานอนที่เกิดจากการควบคุมโดยจิตได้มีความขัดแย้งกับเวลา การนอนที่เกิดจากการควบคุมโดยร่างกายแล้ว เวลานั้นก็จะทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับในลักษณะนี้จะเป็นปัญหาที่แพร่หลายมากที่สุด ร่างกายของเรามักจะมีความรู้สึกอยากงีบสักพักในเวลากลางวัน แต่หลายคนกลับอยากแก้ “นิสัยไม่ดี” ตรงนี้ออกไป จนกระทั่งร่างกายได้เกิดความเหน็ดเหนื่อยอย่างมากในเวลาพลบค่ำ แต่ตอนนั้นเราก็มักจะใช้จิตใจเข้าข่มความรู้สึกเอาไว้ ตราบจนร่างกายได้เกิดอาการง่วงหาวนอนอีกครั้งในช่วงเวลา 2-3 ทุ่ม ตอนนั้นเราก็มักจะทำงานจิปาถะจนไม่มีเวลาจะเข้านอนอีก เมื่อร่างกายได้ใช้จิตใจเข้าข่มความอยากนอน ร่างกายจึงได้แต่ต้องทำให้ไฟในตับร้อนแรงขึ้น ทั้งนี้เพื่อจะได้มีพลังงานที่เพียงพอให้ร่างกายได้ใช้งานจนเกินกำลังต่อไป ซึ่งการทำให้ตับร้อนจะเป็นการตอบสนองต่อความต้องการที่เกิดจากจิตใจของเรานั่นเอง แต่เมื่อเราได้ยุ่งกับงานจนเสร็จและพร้อมที่จะเข้านอนได้แล้ว ตอนนั้นไฟในร่างกายกลับกำลังลุกโชติช่วงอยู่เลย ร่างกายในเวลานี้จึงยังไม่อยากนอน ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับขึ้นนั่นเอง เมื่อร่างกายอยากนอนแต่เรากลับไม่นอน เมื่อเราอยากนอนแต่ร่างกายกลับไม่พร้อมที่จะนอน จะว่าไปแล้วลักษณะเช่นนี้ยังไม่นับว่าเป็นโรค หากแต่เป็นผลที่เกิดจากการที่เราไม่รู้จักใช้ร่างกายอย่างถูกต้องต่างหากวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับประเภทนี้ ทางที่ดีที่สุดก็คือต้องปล่อยให้ร่างกายได้นอนหลับตามธรรมชาติของมัน เมื่อร่างกายอยากนอนก้อจงนอน เมื่อร่างกายไม่อยากนอนก็อย่าได้นอน เมื่อปฏิบัติเช่นนี้อยู่ประมาณ 2 อาทิตย์ เชื่อว่าร่างกายจะสามารถกลับสู่สภาพปกติได้ พวกเราได้เรียกวิธีนี้ว่า”วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับแบบธรรมชาติโดยการฟังเสียงจากร่างกาย”
แต่วิธีการฟังเสียงจากร่างกายจะไม่ง่ายดายอย่างที่คิดเลยเพราะเราได้ใช้จิตเข้าควบคุมร่างกายนี้เป็นเวลานานแล้ว ดังนั้นหากไม่มีความเคยชินก็จะไม่สามารถฟังเสียงจากร่างกายได้อย่างแน่นอน เหมือนเช่นความเคยชินในการรับประทานอาหาร ในห้วงเวลาอันเนิ่นนานมานี้ เรามักจะรับประทานอาหารโดยอิงตามความรู้ต่างๆ ที่ได้รับรู้มา ซึ่งความจริงแล้วเราควรที่จะค้นหาสิ่งที่ร่างกายอยากทานด้วยวิธีการฟังเสียงจากร่างกายเช่นกัน แต่ในตลอดเวลาอันเนิ่นนานมานี้ เรามักจะใช้จิตใจของเราในการรับประทาน โดยไม่ค่อยฟังเสียงจากร่างกายเลยว่าต้องการรับประทานอะไร ในยุคที่แพทยศาสตร์ยังมีความเข้าใจร่างกายอย่างจำกัด การรับประทานอาหารโดยอิงความรู้จากแพทยศาสตร์ในปัจจุบันจึงนับได้ว่าเป็นความโง่เขลามากยิ่งกว่าการรับประทานอาหารโดยเชื่อมั่นในสติปัญญาของตัวเอง ตั้งมากมาย ทั้งนี้ ปัญหาการนอนไม่หลับที่เกิดจากกังวลจิตใจ ก็คงได้แต่จัดการกับปัญหาที่เกิดจากจิตใจให้ได้เสียก่อน เมื่อได้จักการกับสาเหตุของปัญหาที่แท้จริงแล้ว เวลานั้นจึงจะยับยั้งผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นตามมาได้ ดังนั้น หากยังไร้ทั้งยาและไร้ทั้งวิธีการักษาแล้ว สุดท้ายก็คงได้แต่พึ่งยานอนหลับ เข้าไปจัดการกับปัญหาเพียงหนทางเดียว “คาถา อายุยืน ท่องไว้นะครับ กิน หลับ ขับดี (ขับถ่าย) อย่างที่บอกครับอยู่ใกล้ธรรมชาตินะดีที่สุดแล้ว…
บันทึกการเข้า
