ข้อมูลจะเสริฟให้ทุกอย่างวันแม่บ๊ายกลับบ้านแล้ว

ข้อมูลจะเสริฟให้ทุกอย่างวันแม่บ๊ายกลับบ้านแล้ว

                                                                    

+พลังน้ำใจรอบ 2หน้า41-51 ทุกท่านค่ะ

<a href="http://www.youtube.com/v/yu9wJ7aMdEM?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/yu9wJ7aMdEM?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

            

                                        

gn: จอขาวอีกแล้ว พักฟังเพลงก้อดีนะ

naiphanzaa
สมาชิกระดับอาจารย์
Super Hero
*****

พลังน้ำใจ: 11957

faris112
สมาชิกระดับอาจารย์
Super Hero
*****

พลังน้ำใจ: 12435

นึกว่าเป็นที่คอมของเรา กำลังคิดเปลี่ยนเครื่องใหม่  ขอบคุณไม่ต้องเสียตังค์ [เก็บไว้ซื้อหวย]

gn: จอขาวอีกแล้ว พักฟังเพลงก้อดีนะ

naiphanzaa
สมาชิกระดับอาจารย์
Super Hero
*****

พลังน้ำใจ: 11957

faris112
สมาชิกระดับอาจารย์
Super Hero
*****

พลังน้ำใจ: 12435

นึกว่าเป็นที่คอมของเรา กำลังคิดเปลี่ยนเครื่องใหม่  ขอบคุณไม่ต้องเสียตังค์ [เก็บไว้ซื้อหวย]

สวัสดีค่ะ +1พลังน้ำใจยามบ่ายค่ะ

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8

 

พลังน้ำใจ: 27246

ขอบคุณค่ะ 

 #t@สวัสดีค่ะ  งวดนี้ขอให้รวยๅนะคะ

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8
***

พลังน้ำใจ: 27254

#t@สวัสดีค่ะ  งวดนี้ขอให้รวยๅนะคะ

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8
***

พลังน้ำใจ: 27254

ขอบคุณค่ะ รวยๆด้วยกันค่ะ

   จะเลิกงานแล้ว กลับบ้านก่อนนะ ฝนดันมาตกอีกเซ็งเลย 

  จะเลิกงานแล้ว กลับบ้านก่อนนะ ฝนดันมาตกอีกเซ็งเลย 

เดินทางปลอดภัยนะคะพี่ตุ๊ก แล้วเจอกันค่ะ

Rucha
VIP12-16Mar14
Hero Member
*

  =พลังน้ำใจ: 10150

สุขภาพดี...เรื่อง กล้วยกล้วย

กระแสความนิยมผลไม้นำเข้าราคาแพงๆ อาจทำให้หลายคนลืมผลไม้ไทยอย่าง “กล้วย” ที่มีคุณประโยชน์สารพัด แถมราคาถูกกว่าผลไม้ต่างแดน จึงนำเรื่องควรรู้ของกล้วย พร้อมแนะวิธีกินอย่างไรท้องไส้ไม่ปั่นป่วนมาฝากกันค่ะ

สุขภาพดี...เรื่อง กล้วยกล้วย
กล้วยสุก เมื่อรับประทานจะพบว่าเนื้อนุ่ม กลืนลงคอได้เร็วและย่อยง่าย ด้วยเหตุที่กล้วยกลืนง่ายนี้ ทำให้บางคนไม่ค่อยเคี้ยว ซึ่งแท้จริงแล้วเป็นวิธีการที่ผิดนะคะ ที่ถูกคือต้องเคี้ยวให้ละเอียด เพราะกล้วยมีแป้งร้อยละ 20-25 ของเนื้อกล้วย ถ้าเคี้ยวไม่ละเอียด น้ำย่อยในกระเพาะต้องทำงานหนัก หากย่อยไม่ทันกล้วยจะอืดในกระเพาะอาหารได้ อย่างไรก็ตาม กระเพาะของคนใช้เวลาในการย่อยกล้วยสั้นกว่าการย่อยส้ม นม กะหล่ำปลี หรือแอปเปิล

คนทำงานหรือนักกีฬา ถ้าต้องการเรียกพลังงานให้กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว ไม่มีอาหารว่างใดดีไปกว่ากล้วยแล้วค่ะ เพราะกล้วยอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส มีเส้นใยและกากอาหาร จึงช่วยเพิ่มพลังงานได้ทันที และดีต่อระบบขับถ่าย จากงานวิจัยพบว่า กินกล้วยแค่ 2 ผล สามารถเพิ่มพลังงานพอๆ กับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ถึง 90 นาที จึงไม่น่าแปลกใจที่กล้วยเป็นผลไม้อันดับหนึ่งของนักกีฬาชั้นนำระดับโลก

“กล้วยเพิ่มพลังสมอง” เคยมีรายงานว่า นักเรียน 200 คน ที่โรงเรียนทวิคเกนฮาม ได้คะแนนสอบดีตลอดปี เพราะการรับประทานกล้วยในมื้อเช้า ช่วงเบรก และมื้อกลางวันทุกวัน แสดงให้เห็นว่าปริมาณโปรแตสเซียมที่มีอยู่เต็มเปี่ยมในกล้วยทำให้นักเรียนตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น

“กล้วยแก้โรคท้องผูก” ปริมาณเส้นใยและกากอาหารที่มีอยู่ในกล้วย ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ แก้ท้องผูกโดยไม่ต้องพึ่งยาถ่าย

“กล้วยแก้โรคซึมเศร้า” จากการสำรวจในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า พบว่า หลายคนมีความรู้สึกดีขึ้นมากหลังการรับประทานกล้วย เพราะมีโปรตีนที่เรียกว่า ทริปโตฟาน เมื่อสารนี้เข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็น เซโรโทนิน มีฤทธิ์ผ่อนคลายปรับอารมณ์ให้ดี มีความสุขขึ้น

“กล้วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่” เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย อ่อนเพลีย แนะรับประทานกล้วยเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ “กล้วยดีต่อระบบประสาท” ในกล้วยมีวิตามินบีสูงมาก ช่วยทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ยังมีการศึกษาของสถาบันจิตวิทยาในออสเตรียพบว่า ความกดดันในที่ทำงานเป็นเหตุให้กินจุบจิบ จนเป็นโรคอ้วน ฉะนั้นเพื่อเลี่ยงความตระหนกจากภาวะกดดัน จึงต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ด้วยอาหารว่างคาร์โบโฮเดรตสูง เช่น รับประทานกล้วยทุก 2 ชั่วโมง ทั้งนี้วิตามินบี 6 ที่อยู่ในกล้วยยังมีสารควบคุมระดับกลูโคสซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์

“กล้วยรักษาลำไส้เป็นแผล” กล้วยเป็นอาหารที่แพทย์ใช้ควบคุมและต้านการเกิดแผลที่ลำไส้ เพราะเนื้อของกล้วยนุ่มพอดี จึงเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่เหมาะกับผู้ป่วยลำไส้เรื้อรัง และยังมีสภาพเป็นกลางไม่เป็นกรด ลดระคายเคือง เคลือบผนังลำไส้และกระเพาะอาหาร

“ตัวช่วยสำคัญของคนกำลังเลิกบุหรี่” เนื่องจากในกล้วยมีปริมาณของวิตามินเอ บี 6 บี 12 และซีสูง และยังมีโปรแตสเซียมกับแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นคืนกำลังได้รวดเร็ว อันเป็นผลจากความอ่อนเพลียระหว่างลดเลิกนิโคติน

“กล้วยรักษาสมดุลโปรแตสเซียม” โดยสารดังกล่าวช่วยให้การเต้นของหัวใจปกติ การส่งออกซิเจนไปยังสมอง และปรับระดับน้ำในร่างกาย เวลาเครียด อัตราเผาผลาญในร่างกายจะขึ้นสูงและทำให้โปรแตสเซียมในร่างกายลดลง แต่โปรแตสเซียมที่มีอยู่สูงมากในกล้วยจะช่วยให้เกิดความสมดุล

“กล้วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดฝอยแตก” จากการวิจัยที่ลงในวารสารทางการแพทย์นิวอิงแลนด์ ชี้ว่า การกินกล้วยเป็นประจำสามารถลดอันตรายที่เกิดกับเส้นโลหิตแตกได้ร้อยละ 40

“กล้วยรักษาหูด” โดยการใช้เปลือกกล้วยด้านใน วางปิดลงบนหูดแล้วใช้แผ่นปิดแผลหรือเทปติดไว้ จะสามารถรักษาโรคหูดให้หายได้ และ “แก้คัน” ก่อนใช้ครีมทาแก้ยุงกัดลองใช้ด้านในของเปลือกกล้วยทาบริเวณที่ถูกยุงกัด เพราะเปลือกกล้วยสามารถแก้เม็ดผื่นคันที่เกิดจากยุงกัดได้

นอกจากนี้ เมื่อเปรียบเทียบแอปเปิ้ลแล้ว กล้วยยังมีโปรตีนมากกว่าแอปเปิ้ล 4 เท่า มีคาร์โบรไฮเดรตมากกว่า 2 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่า 3 เท่า มีวิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า และมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุอื่น มากกว่าอีก 2 เท่า และอุดมด้วยโปรแตสเซียม กล้วยจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด

ขอบคุณหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ค่ะ ที่ให้ข้อมูล

win-win
Super Hero
 

พลังน้ำใจ: 9108

  จะเลิกงานแล้ว กลับบ้านก่อนนะ ฝนดันมาตกอีกเซ็งเลย 

tukqa
Super Hero
*

+ 1 =พลังน้ำใจ: 22948

 :

 

บวก1หน้า47-50
 กลับบ้านก่อนนะคะ 8) 8)

:

สวัสดีค่ะ เติมพลังยามบ่ายๆจร้า

บวก1หน้า47-50
 กลับบ้านก่อนนะคะ 8) 8)

ขอบคุณค่ะ   เดินทางกลับบ้านโดยปลอดภัยนะคะ

เครดิต คุณ  ღ pakamon ღ

ร้อย  เหลือ    0-1-4-5-7
สิบบน เหลือ   2 5 7 4 9
หน่วย  เหลือ   6 0 3 4 8

win-win
Super Hero

 

พลังน้ำใจ: 9111

จีจี้
VIP3-16Aug13
Hero Member

 

พลังน้ำใจ: 6185

 gn:  ข้อ 4  โดนกันหลายคนเลย ยกเว้นเป็ด 

โดน..อ๊ะ 

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด   ขัอ 6   อ๊ะ
   

MT14
ผู้ดูแลบอร์ด
Golden Hero 8

 

พลังน้ำใจ: 33677

 gn:  ข้อ 4  โดนกันหลายคนเลย ยกเว้นเป็ด 

โดน..อ๊ะ 

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด   ขัอ 6   อ๊ะ