winser (8679)   เชื่อม เมืองนนท์ (18773)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   33 วินาที เเล้ว
winser (8679)   koahom (25352)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   48 วินาที เเล้ว
winser (8679)   NI924 (36186)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   1 นาทีเเรก เเล้ว
winser (8679)   Mr.M@N (20385)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   4 นาที เเล้ว
winser (8679)   Kasara-11 (26816)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   5 นาที เเล้ว
winser (8679)   KohZa (19433)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   5 นาที เเล้ว
winser (8679)   pedcy (149893)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   5 นาที เเล้ว
winser (8679)   Rot12345 (453)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   5 นาที เเล้ว
winser (8679)   subachok21 (20908)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   13 นาที เเล้ว
winser (8679)   vicky07 (4806)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   13 นาที เเล้ว
winser (8679)   am240106 (14087)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   13 นาที เเล้ว
winser (8679)   ทองสร้อย (3855)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   13 นาที เเล้ว
winser (8679)   kookkik (1248)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   14 นาที เเล้ว
winser (8679)   ปู่หนวด (57291)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   14 นาที เเล้ว
winser (8679)   PoRn@kng (163)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   14 นาที เเล้ว
winser (8679)   aija (10499)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   15 นาที เเล้ว
winser (8679)   vee1 (27424)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   15 นาที เเล้ว
winser (8679)   เถ้าแก่ เฮือนคำ (32634)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   16 นาที เเล้ว
winser (8679)   hato (39760)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   16 นาที เเล้ว
winser (8679)   mickytik (16120)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   16 นาที เเล้ว
winser (8679)   able (9313)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   17 นาที เเล้ว
winser (8679)   dararat (115407)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   17 นาที เเล้ว
winser (8679)   Billy (26588)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   18 นาที เเล้ว
winser (8679)   namtanwaan (110301)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   18 นาที เเล้ว
winser (8679)   ♥ Jee_Jee ♥ (70478)      กดขอบคุณ-ให้คะแนนน้ำใจ   19 นาที เเล้ว
 

<a href="https://www.youtube.com/v/uvvPSD0YdYo?version=1;color2=6B8E23&amp;amp;border&amp;autoplay=1;loop=1" target="_blank" class="new_win">https://www.youtube.com/v/uvvPSD0YdYo?version=1;color2=6B8E23&amp;amp;border&amp;autoplay=1;loop=1</a>

Apichoke.net  เว็บนี้ดี อยู่แล้วรวยๆๆๆ



 ท่านใดมาเว็บนี้ ขอให้รวยๆๆๆ ไม่มีที่สิ้นสุด

 

7 ท่าบริหารมือง่าย ๆ คนจับเม้าส์ จิ้มจอทั้งวัน ควรทำอย่างแรง !

ท่าบริหารข้อมือ



          ท่าบริหารข้อมือง่าย ๆ ที่จะพาเราห่างไกลโรคพังผืดทับเส้นประสาท คนเล่นคอมพ์นาน คลิกเม้าส์บ่อย จิ้มหน้าจอรัว ๆ ควรทำเป็นประจำ

          ข้อมือเป็นอีกจุดหนึ่งที่จะเกิดพังผืดได้ง่าย โดยเฉพาะกับคนที่ใช้มือในลักษณะเดิม ๆ เป็นเวลานาน รวมถึงทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันแบบซ้ำไปซ้ำมา อย่างเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน เคสนี้ก็เสี่ยงต่อโรคพังผืดทับเส้นประสาทหนักมากเลยนะขอบอก งั้นเอาเป็นว่าก่อนจะต้องมาป่วยด้วยโรคที่แสนทรมานข้อมือแบบนี้ เรามาทำ 7 ท่าบริหารมือง่าย ๆ เพื่อเป็นการป้องกันโรคในเบื้องต้นก่อนดีกว่า

ท่าบริหารข้อมือ

          1. หมุนข้อมือตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกา สลับกันไปมาให้ครบข้างละ 10 ครั้ง

          2. แบมือและกำมือ ข้างละ 10 วินาที

          3. ค่อย ๆ ดึงนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วเบา ๆ ให้ครบทุกนิ้ว ทำทั้งหมด 4 เซต จากนั้นสลับทำอีกข้าง เสร็จแล้วให้คลึงและโยกนิ้วมือเป็นวงกลม ทีละนิ้วจนครบทุกนิ้ว ข้างละ 4 เซต

          4. เหยียดแขนตรง กำมือหลวม ๆ จากนั้นบิดข้อมือออกไปด้านข้าง (ดังภาพ) คืนสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำข้างละ 5 วินาที ทั้งหมด 2 เซต

          5. เหยียดแขนข้างหนึ่งให้ตรง จากนั้นสอดแขนอีกข้างไปคลึงนิ้วโป้ง แล้วค่อย ๆ ดึงนิ้วโป้งเข้าหาตัวอย่างช้า ๆ ทำข้างละ 5 วินาที

          6. สะบัดข้อมือไปเรื่อย ๆ ให้ครบ 10 วินาที

          7. พนมมือไว้ที่หน้าอก แล้วค่อย ๆ ลดระดับมือลงมาที่ท้อง จากนั้นเลื่อนมือกลับขึ้นไปยังจุดเริ่มต้น ทำซ้ำนาน 10 วินาที

ท่าบริหารข้อมือ

          อย่างไรก็ตามการป้องกันการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อมือ ซึ่งอาจชักนำไปสู่โรคพังผืดทับเส้นประสาท ควรเริ่มจากการปรับวิธีการใช้งานของข้อมือ หรือคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็ควรปรับเปลี่ยนลักษณะการนั่งทำงานให้เหมาะสม ดังข้อแนะนำต่อไปนี้

          1. วางคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัว และพอดีกับช่วงแขน จับเม้าส์และคีย์บอร์ดสบาย ๆ ไม่เหยียดหรืองอข้อมือตลอดเวลา
 
          2. จัดท่าทางขณะพิมพ์คีย์บอร์ดให้ทั้งท่อนแขน วางอยู่ในแนวขนานกับพื้น
 
          3. ใช้แผ่นรองข้อมือนุ่ม ๆ มารองที่ข้อมือขณะใช้เม้าส์

          4. ขณะใช้คอมพิวเตอร์ ควรผ่อนคลายอิริยาบถทุก ๆ 15-20 นาที

          ทว่าหากดูแลตัวเองในเบื้องต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น อาการเจ็บปวดที่ข้อมือยังเป็นอยู่ เคสนี้ควรรีบปรึกษาแพทย์นะคะ



ขอขอบคุณข้อมูลจาก
healthline
webmd
askergoworks

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

ขอบคุณเจ้าของข้อมูลครับ

ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ

 

สวัสดียามบ่ายค่ะทุกท่าน
เมื่อวานคงอิ่มบุญกันเต็มที่เลยนะคะ ได้ไปเวียนเทียนมาด้วยค่ะ
1 ปี มีโอกาสเวียนเทียนแค่ 3 ครั้งเองเนอะ สะสมบุญไว้ค่ะ
สุขสันต์วันหยุดยาวสำหรับหลายๆท่าน มีความสุขมากๆค่ะ

 

สวัสดีวันหยุดค่ะ

สุขสันต์วันหยุดค่ะคุณดา สุขกาย สบายใจนะคะ   

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

หวัดดีจ้าน้องตาล มีความสุขมากๆ ขอบคุณทุกข้อมูลค่ะ 

 
 มีความสุขในวันหยุดพักผ่อนนะครับ

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

หวัดดีจ้าน้องตาล มีความสุขมากๆ ขอบคุณทุกข้อมูลค่ะ 

สวัสดีค่ะพี่จานเชน 

เด่น สิบล่าง  0 3 4 5

ขอบคุณทุกข้อมูลค่ะอาจารย์   

ขอบคุณเจ้าของข้อมูล
และ ขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูลค่ะ

 

หวัดดีจ้าน้องตาล มีความสุขมากๆ ขอบคุณทุกข้อมูลค่ะ 

สวัสดีค่ะพี่จานเชน 

ค่ะ ที่บ้านฝนตกป่าวเอ่ย

    

ดีจร้าปี้เป็ดจ๋วยยยย สุขสันต์วันหยุดจ้า 

 

สวัสดียามบ่ายค่ะทุกท่าน
เมื่อวานคงอิ่มบุญกันเต็มที่เลยนะคะ ได้ไปเวียนเทียนมาด้วยค่ะ
1 ปี มีโอกาสเวียนเทียนแค่ 3 ครั้งเองเนอะ สะสมบุญไว้ค่ะ
สุขสันต์วันหยุดยาวสำหรับหลายๆท่าน มีความสุขมากๆค่ะ

 

 

มีความสุขตลอดเวลานะครับ

 

 

สวัสดียามบ่ายค่ะทุกท่าน
เมื่อวานคงอิ่มบุญกันเต็มที่เลยนะคะ ได้ไปเวียนเทียนมาด้วยค่ะ
1 ปี มีโอกาสเวียนเทียนแค่ 3 ครั้งเองเนอะ สะสมบุญไว้ค่ะ
สุขสันต์วันหยุดยาวสำหรับหลายๆท่าน มีความสุขมากๆค่ะ

 

 

 

           บน 1-6-59
ชุดค่ากับข้าว
หลักสิบ (T) : 1234789
สิบหน่วย (TF) : 02789,07813,236945

สรุปผลการวิเคราะห์ จากสูตร 4 สูตร
ไม่มีสูตรใดผิด
12 - 19 - 20 - 21 - 23 - 27 - 28 - 30 - 32 - 37
38 - 39 - 40 - 47 - 48 - 72 - 73 - 74 - 75 - 76
79 - 82 - 83 - 84 - 85 - 86 - 89 - 90 - 91 - 93
97 - 98 = ?
(32 ชุด / รวมทั้งหมด 32 ชุด)
ชุดพิเศษ
หลักสิบ (T) : 123489
หลักหน่วย (F) : 023456789
สิบหน่วย (TF) : 02789,07813,236945,01479

สรุปผลการวิเคราะห์ จากสูตร 6 สูตร
ไม่มีสูตรใดผิด
12 - 19 - 20 - 27 - 30 - 37 - 39 - 40 - 47 - 48
84 - 89 - 90 - 93 - 97 - 98 = ?
(16 ชุด / รวมทั้งหมด 16 ชุด)

ขอบคุณเจ้าของข้อมูลทุกท่าน วิแคะโดยปู่หนวด

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
          ล่าง 1-6-59
หลักสิบ (T) : 0123467
หลักหน่วย (F) : 0123679
สิบหน่วย (TF) : 012367
แต้มสิบหน่วย (TF) : 89012347,012346789,12456789

สรุปผลการวิเคราะห์ จากสูตร 6 สูตร
ไม่มีสูตรใดผิด
01 - 02 - 07 - 09 - 10 - 11 - 13 - 16 - 17 - 20
22 - 26 - 27 - 29 - 31 - 36 - 39 - 40 - 43 - 47
61 - 62 - 63 - 66 - 70 - 71 - 72 - 77 = ?
(28 ชุด / รวมทั้งหมด 28 ชุด)
ขอบคุณเจ้าของข้อมูลทุกท่าน วิแคะโดยปู่หนวด

 

 

                                                                     
               

                                                                     
               

 

                                                                                     

2 ตัวท้าย รว.ที่ 1
เด่น ส/น บน

1X   X1
3X   X3
6X   X7
7X   X7