ดีจร้ราน้องฟ้าคนงาม ขอบคุณมากเลยสำหรับ ของฝากได้รับแล้วคะ และก็หายป่วยแล้ว แต่ไปลุยงานต่อ นี้พึ่งกลับถึงบ้าน อาบนํ้ากินข้าวรอบดึก เลยมานั่งเปิดคอมก่อนนอน น้องฟ้าก็นอนดึกเนาะ

จ๊ะเอ๋..สวัสดีค่ะ พี่นิด..มาซะดึกเลยนะคะพี่..กลับมาดึกๆ พี่นิด ไปพักผ่อนเถอะค่ะ..เพิ่งจะฟื้นไข้ เด๋วไข้กลับอีกแย่นะคะ..
เอาไว้ค่อยเจอกัน ที่ขอบแก่นนะคะ พี่นิด..

555555แวะมาบอกว่าไปนอนก่อนนะทุกคน

ขอให้นอนหลับฝันดีค่ะ พี่นิด..ขอบคุณที่แวะมาทักทายค่ะ..อย่าลืมที่ น้องฟ้า ขอไว้นะคะ สิบล่างแม่นๆ..

10 กิจกรรม กระตุ้นสมองให้แอคทีฟสุด ๆ

1. เต้นรำ
ช่วยป้องกันไม่ให้สมองทำงานถดถอย เพราะการเต้นรำเป็นการผสานกิจกรรมด้านร่างกาย จิตใจ และสังคมเข้าด้วยกัน ซึ่งเป็นสามปัจจัยหลักของการป้องกันสมองเสื่อม ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การเต้นลีลาศจังหวะชะชะช่า แทงโก้ หรือการเต้นตามจังหวะเพลงสนุก ๆ เร็ว ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

2. เม้าท์กับเพื่อน (ข้อนี้ เดอะแก๊งค์ ทำอยู่ทุกวัน)
มีการวิจัยพบว่าความเครียดที่เกิดจากความเหงาจะก่อให้เกิดภาวะคอร์ติซอลมากเกิน ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ดังนั้น การคลายเครียดด้วยการหันไปพูดคุยเรื่องสัพเพเหระกับเพื่อนก็จะช่วยให้บรรเทาความเครียด นอกจากนี้ระหว่างที่เราพูดคุยอาจมีเรื่องให้หัวเราะและยิ้มซึ่งจะช่วยให้คนเราคลายเครียดได้


3. สลับมือบริหารสมอง
ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำกิจกรรมง่าย ๆ เช่น แปรงฟัน หรือหวีผม จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น

4. เปลี่ยนเส้นทางใหม่ ๆ ในการเดินทาง(แต่อย่าเดินทางผิดแระกัน เสียเวลาอ่ะ)
ลองเดินไปในที่ไม่เคยเดิน หรือเดินทางที่ไม่เคยไป อาจเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน จะช่วยให้สมองของสาว ๆ ได้คิด และมีโอกาสพบกับสิ่งใหม่ ๆ

5. สลับวิธีอ่าน
ลองอ่านหนังสือออกเสียงให้เพื่อน หรือคนใกล้ชิดฟัง แล้วสลับบทบาทกัน ลองเป็นผู้ฟังบ้าง เพราะขณะอ่านออกเสียงจะใช้วงจรในสมองคนละส่วนกับวงจรที่ใช้ขณะอ่านในใจ การอ่านออกเสียงจะไปกระตุ้นสมองชั้นนอกซีรีเบลลัมทั้งซีกซ้ายและขวาให้ทำงานไปพร้อมกัน ขณะที่อ่านในใจจะกระตุ้นสมองชั้นนอกซีกซ้ายเพียงส่วนเดียวเท่านั้น ส่วนการฟังสมองชั้นนอกจะได้รับการกระตุ้นทั้งซีกซ้ายและขวา

6. จัดบ้านใหม่
ลองปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น จัดบ้าน จัดสวน เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ใหม่ จะช่วยพัฒนาสมองซีกซ้ายทางด้านความคิดสร้างสรรค์เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม


7. คำนวณ เล่นเกม( ข้อนี้ จานเชน ทำอยู่บ่อยๆ)
การคิดเลข คำนวณแบบง่าย ๆ คะเนระยะทาง หรือเล่นเกม เช่น เล่นหมากรุก หมากล้อม สแครบเบิล เกมซูโดกุ ต่อจิ๊กซอว์ ฯลฯ เกมเสริมทักษะความคิดเหล่านี้จะกระตุ้นให้สมองทำงานและมีการพัฒนาตลอดเวลา ลดภาวะการเกิดอัลไซเมอร์หรือโรคความจำเสื่อมได้


8. เรียนภาษาที่สอง( ภาษาอิสาน ก้อถือได้ว่า เป็นภาษาที่สองนะคะ บอส..)
การพูดภาษาที่สองนอกจากภาษาแม่ตั้งแต่เด็ก ช่วยเสริมกระบวนการพัฒนาของวงจรประสาทในสมอง ซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณภาพของสมองเมื่ออายุมากขึ้น

9. บริหารนิ้ว (ข้อนี้ ดีสำหรับ จานรองเป็ด ทำทุกวันนั่งจิ้มคอมทั้งวันอยู่แล้ว..ห่างเพื่อนๆไม่ได้)
การใช้นิ้วทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่นเปียโน ดีดกีตาร์ หรือบริหารนิ้วโดยพับข้อนิ้วชี้และนิ้วนางพร้อมกัน สลับพับข้อนิ้วกลางและนิ้วก้อย ล้วนส่งผลดีต่อสมอง เนื่องจากนิ้วมือเต็มไปด้วยเส้นประสาทและเส้นเลือดที่สัมพันธ์ไปกับการทำงานของสมองนั่นเอง


10. บริหารเท้า
เท้าเป็นแหล่งรวมประสาทและเส้นเลือดของร่างกาย ก่อนลุกจากที่นอนตอนเช้าควรบริหารนิ้วเท้า ด้วยการขยับนิ้วหัวแม่เท้าขึ้นและลง และขยับเท้าเพื่อยืดเส้นยืดสาย คุณจะรู้สึกได้ว่าเข้าวันนั้นสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะทำงานมากขึ้น


 

มีความสุขทั้งวันนะคะ..คุณอาคมขลัง..

โกรธอะไรใครเหรอค่ะ..ทำไมนั่งหันหลังให้กันแบบนี้หล่ะ คุณอาคม.รับรอง ฟ้าไม่ขึ้นจากทะเลแน่ๆ เพราะ ฟ้าไม่ใช่ ปลาโลมา..

เปล่า มานั่งคอยเมื่อไหรพระอาทิตย์จะตกสักที่  จะได้เจอกับนางฟ้าครับ

                                        นางฟ้าเดินดิน
                                         ผู้ดูแลบอร์ด
                                     Golden Hero 8
                           
                                     พลังน้ำใจ: 27529
                                        [กดให้น้ำใจ]

วันนี้ นางฟ้าใจดี มีเลขดับมาฝากค่ะ...ดับบน ทุกหลัก 8 นะคะ ลองดูนะ.. 

   

                                            dararat
                                         Webmaster
                                       Golden Hero 8
           
                                      พลังน้ำใจ: 52287
                                         [กดให้น้ำใจ]

... ...
..*อรุณสวัสดิ์ ทุกท่าน วันพักผ่อน
..*เมื่อตื่นนอน ให้สดชื่น ระรื่นจิต
..*เช้าวันนี้ มองโลกสวย ช่วยชีวิต
..*ยิ้มสักนิสส ตั้งหลักสู้ ..รู้-ว่า-รัก..อยากขอบคุณ..
..*อาจเติมใจ ไม่ทั่วถึง อย่าพึงว่า
..*รักนะคะ เพียงเห็นชื่อ คือรู้จัก
..*เป็นเพื่อนรัก สนิทเหมือนพี่ ที่คุ้นนัก
..*เข้ามาทัก ขอบพระคุณ ..อบอุ่นดี+ที่มีคุณ-คุณ+/   

                                                pedcy
                                  รองหัวหน้า Public Relations
                                         Golden Hero 8
             
                                       พลังน้ำใจ: 52711
                                           [กดให้น้ำใจ]

                                                   namtanwaan
                                                 Public Relations
                                                  Golden Hero 8
                             
                                                  พลังน้ำใจ: 28664
                                                     [กดให้น้ำใจ]

มีความสุขทั้งวันนะคะ..คุณอาคมขลัง..

โกรธอะไรใครเหรอค่ะ..ทำไมนั่งหันหลังให้กันแบบนี้หล่ะ คุณอาคม.รับรอง ฟ้าไม่ขึ้นจากทะเลแน่ๆ เพราะ ฟ้าไม่ใช่ ปลาโลมา..

เปล่า มานั่งคอยเมื่อไหรพระอาทิตย์จะตกสักที่  จะได้เจอกับนางฟ้าครับ

นั่งรอไปก่อนนะคะ...แต่ตอนนี้ฟ้าขอตัวกับหัวอันหนักอึ้งไปกระแทกหมอนก่อนค่ะ
 

                                                         catza
                                 สมาชิกกิตติมศักดิ์อุปถัมภ์ @ VIP30-1Sep15
                                                    Super Hero
                                       
                                                  พลังน้ำใจ: 19385
                                                     [กดให้น้ำใจ]

PURPLE
Senior Mb
****
 
พลังน้ำใจ: 3418

นางฟ้าเดินดิน
ผู้ดูแลบอร์ด
Golden Hero 8
*
 
พลังน้ำใจ: 27531

อาคม
VIP6-1Oct13
Super Hero
*****
 
พลังน้ำใจ: 12823

ptt2345
Super Hero
 

พลังน้ำใจ: 12029

MONEYMAKER ONE
Hero Member
*

พลังน้ำใจ: 5114

cat woman (nidzaa)
Full Member
***
 
พลังน้ำใจ: 1280

tantae
Hero Member
 

พลังน้ำใจ: 8330

namtanwaan
Public Relations
Golden Hero 8
***
 
พลังน้ำใจ: 28666
[กดให้น้ำใจ]

deejaimai
VIP6-1Oct13
Full Member
*****
 
พลังน้ำใจ: 2414

faris112
สมาชิกระดับอาจารย์
Super Hero
*****
 
พลังน้ำใจ: 13992

JumJim007
สมาชิกระดับอาจารย์
Hero Member
*****
 
พลังน้ำใจ: 22692

                                                 นิวเนม
                                         สมาชิกระดับอาจารย์
                                            Super Hero
                                 
                                              พลังน้ำใจ: 15821
                                            [กดให้น้ำใจ]

guita
Super Hero
 

พลังน้ำใจ: 12374

จีจี้
Hero Member
*
 
พลังน้ำใจ: 7148

K.nim
Senior Mb
****
 
พลังน้ำใจ: 3788

hato
VIP12-1Apr14
Super Hero
 

พลังน้ำใจ: 13734

<a href="http://www.youtube.com/v/1LOerZw-1gw?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/1LOerZw-1gw?version=2&amp;amp;hl=th_TH&amp;amp;color1=3E &amp;amp;border=1&amp;autoplay=1&amp;loop=1</a>

        

        
        
                                  

กุ๊กไก่
Junior Mb
**
 
พลังน้ำใจ: 953
[กดให้น้ำใจ]

ฺฺเฮียBIG
Senior Mb
 

พลังน้ำใจ: 3140
[กดให้น้ำใจ]